דיאטת דרום ביץ 'היא דיאטה דלת פחמימות עם שלושה שלבים שונים. שלב 1 דורש שני חטיפים בכל יום. מכיוון שלב 1 מוגבל יותר משלבים אחרים בתזונה, עליכם לבחור מבין שלושה מסוגי המזון המותרים בשלב זה. אם אתה זקוק לחטיפים האלו בזמן שאתה בעבודה, קל מהקלות להביא כמה אפשרויות לבחירתך בזמן הפסקה או בסביבת העבודה שלך.
חלבון
חטיפי חלבון, כמו בשר רזה וגבינה, מותרים בשלב 1 של דיאטת דרום ביץ '. ישנן אפשרויות הכוללות כמות קטנה של בשר חזיר מבושל עם גבינת צ'דר או פרובולון, או פרוסת הודו או חזה עוף. אתה יכול גם לאכול חתיכה או שתיים של גבינת מיתרים או 1/2 כוס גבינת קוטג '. ביצה קשה עובדת כחטיף, כמו גם 1/2 כוס יוגורט ללא סוכר. אפשרות נוספת היא שתיית כוס חלב רזה או חלב סויה.
ירקות חמים
אתה יכול לאכול כמעט כל סוג של ירק בשלב 1 של דיאטה ביץ 'ביץ' למעט אלה עמילניים כמו תפוחי אדמה או תירס. אם אתה יכול לחמם כמה ירקות, יש לך מנה קטנה של אספרגוס, שעועית שחורה, שעועית חמאה, שעועית ירוקה או שעווה, או דלעת קיץ. הוסף מעט גבינה ועגבנייה לשעועית השחורה לקבלת כשרון מקסיקני.
ירקות מגניבים
ירקות רבים מכינים חטיף נהדר כשאוכלים קריר או בטמפרטורת החדר, וזו עשויה להיות אפשרות נוחה יותר לימי עבודה. קוצצים את הבחירה שלך בברוקולי, כרובית, סלרי, מלפפונים, פטריות או קישואים, ונשא את הירקות בשקית קטנה או בכלי פלסטיק. כוס מיץ ירקות היא אפשרות נוספת לחטיף לשלב 1.
אגוזים
אגוזים מותרים גם כחטיף בשלב 1 של דיאטת חוף דרום. יתכן שיש לך כמות מסוימת של אגוזים ביום, והתזונה מפרטת פרטים לסוג שאתה בוחר. אם תרצו לאכול שקדים, אכלו 15 שקדים קלויים יבשים ביום אחד. אותו מספר קשיו, אגוזי פקאן או אגוזי מלך היה מותר ביום אחר. שלב 1 בתזונה מאפשר גם בחירה יומית של ארבעה אגוזי ברזיל, שמונה אגוזי מקדמיה, 20 בוטנים קטנים או 30 פיסטוקים קלויים יבשים.
