יש ויכוח כלשהו לגבי תפקידו של חלבון סויה בעצירות. חלבון סויה נחקר להשפעות מועילות על בריאות הלב וכלי הדם, עמידות לאינסולין ומטבוליזם לפחמימות וליפידים. מינונים גדולים של חלבון סויה עלולים לגרום לעצירות או להחמיר אצל אנשים מסוימים. אם יש לך בעיית עצירות, דבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף את התזונה שלך לתוספי חלבון סויה.
הגדרה
עצירות פירושה תנועות מעיים קשות. אינך יכול לקקי בקלות כי הצואה שלך קשה ויבשה. זה מתרחש כאשר המעי הגס סופג כמות גדולה של נוזלים מהצואה כדי להקשות עליו. אנשים עם עצירות צריכים לשתות הרבה נוזלים. גורמים אחרים שיכולים להוביל לעצירות כוללים לחץ, התייבשות וחוסר פעילות.
חלבון סויה ועצירות
עצירות נגרמת לרוב כתוצאה מתזונה דלת סיבים והתייבשות. צריכת חלבון סויה העולה על צרכי גופך עשויה לגרום להתייבשות, מציין בארי א. פרנקלין, דוקטור, מחבר משותף של 101 שאלות נפוצות אודות "בריאות וכושר" ו"תזונה ובקרת משקל. " תכולת חלבון גבוהה של סויה מקשה על ספיגת הפחמימות המורכבות. מכיוון שפחמימות מורכבות במגוון צמחים אכילים מסייעות בהקלת תסמיני עצירות, צריכת כמויות מוגזמות של חלבון סויה מעמידה אותך בסיכון למחלה זו.
מניעה
מרבית מקרי העצירות אינם חמורים או מתמשכים. הגדלת צריכת התזונה של סיבים ל 25 גרם עד 30 גה ליום עשויה לעזור להפחית את העצירות שלך. סיבים מרככים את הצואה ומאפשרים לצואה לעבור במעי הגס מהר יותר. שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים, כדי לקצור את היתרונות של הסיבים.
שיקולים
לחלבון סויה השפעות בריאותיות חשובות, שלעתים עולות על הפגיעה. במחקר שפורסם ב -2003 בכתב העת "Nutrition Journal", חוקרים מהשמנת יתר הבחינו כי חלבון סויה יעיל להפחתת משקל מכיוון שהוא שולט על השימוש בגוף בשומן. (ראה הפניות 4) חלבון סויה מסייע גם במניעת מחלות לב וכלי דם על ידי הורדת רמות הכולסטרול LDL "הרע" והגברת הגמישות של כלי הדם. לכן, לפני שתבצע שינויים גדולים בתכנית האכילה שלך, התייעץ עם הרופא המטפל.
