דיאטה דלת פחמימות מכילה בדרך כלל 40 אחוז או פחות קלוריות ממזונות כמו ירקות ופירות עמילניים, דגנים, דגנים, פסטה, ממתקים, לחמים ואורז, אומרת כל דיאטה. תזונה דלת פחמימות יכולה לעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהיא מגבילה מאוד את קבוצות המזון השלמות שיכולות להוות מקור עיקרי לקלוריות. תוכלו לבחור מבין מספר אפשרויות של ארוחות דלות פחמימות כדי לשמור על שליטת הקלוריות והשומן שלכם.
חביתה לבנה ביצה
חלבון ביצה דל בקלוריות ועשיר בחלבון. הם גם לא מכילים פחמימות. לטרוף ארבע חלבוני ביצה עם תרד לתינוק, פטריות ואץ. גבינה שוויצרית בכ -200 קלוריות ופחות 3.5 גרם פחמימות. הוסף כוס כוס פטל כדי להוסיף רק 30 קלוריות ו 7 גרם פחמימות. תוספות אחרות בעלות פחמימות לחלבוני ביצה הן סלסה עם פרוסת אבוקדו, סלמון מעושן וגבינת שמנת או עגבניות חתוכות וגבינת פטה.
סלט חזיר וגבינה וטונה
הימנע מלהוציא את הכסף ולנווט בתפריטי מסעדות על ידי הכנת ארוחת צהריים דלה בפחמימות בבית. הכינו גלגלי שיניים על ידי גלגול 3 גרם. של חזיר מעדנייה ואוס אחד. גבינה בעלים רומאניים גדולים ופורסים לכ -200 קלוריות ו -2 גר 'פחמימות. כלול תפוז לעוד 11 גר 'פחמימות ו 60 קלוריות.
השתמש בעלים אנדיב כדי לגבש סלט שנעשה על ידי ערבוב של 3 גרם. טונה עמוסת מים עם כף. צלפים, מיץ לימון, סלרי קצוץ וכף. של יוגורט לא שומן בכ -5 גר 'פחמימות ו -180 קלוריות.
חלבון עם טבעונים
ארוחות דלות פחמימות ודלות קלוריות אינן חייבות לכלול הרבה הכנות. בדרך כלל 3 עד 4 גרם. של חלבון רזה בגריל או מבושל לצד ירקות סיבים מימיים יכנסו תחת 300 קלוריות ו 10 גרם פחמימות. רכשו עוף מסביב ואוכלו את השד לצד סלט שעשוי עם שקית ירקות שטופים מראש, חצי גרם. גבינה כחולה ורוטב בלסמי קל לארוחת ערב של 250 קלוריות וכ -4 גרם פחמימות. אופים 4 גרם. סלמון בר בתנור של 400 מעלות עד לבישול וליהנות עם שמונה חניתות אספרגוס ל -250 קלוריות ופחות 5 גרם פחמימות.
