אשלגן מסייע לתפקודים שונים בגופכם, כולל הלב, הכליות, מערכת העיכול, השרירים והעצבים. בדרך כלל אתה יכול להשיג רמות אשלגן נאותות מהמזונות שאתה אוכל, אך יתכן שתצטרך יותר אשלגן כשאתה לוקח תרופות או תוספי מזון מסוימים, כמו כדורי מים, המכונים גם משתנים. כדורי מים מוציאים את אשלגן מגופך, ולכן נטילת תוספי מזון במקביל מונעת מחסור באשלגן. בדוק עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ לחידוש רמות נמוכות של אשלגן.
כדורי מים מרשם
רופאים עשויים לרשום כדורי מים שיעזרו להוריד את לחץ הדם. תרופות משתנות מחסלות נתרן דרך מים בשתן כדי להפחית את נפח הדם ולהוריד את הלחץ על דפנות העורק שלך. כדורי מים עוזרים גם לחולים הסובלים מגלאוקומה, הפרעת עיניים הנגרמת כתוצאה מלחץ גבוה על גלגל העין ובצקת, נפיחות לא תקינה בגוף כתוצאה מצטברות נוזלים בתאי הרקמה.
מחסור באשלגן
תסמינים של רמות אשלגן נמוכות כוללים חולשה, עייפות, התכווצויות שרירים, עצירות או בעיות בקצב לב. רופאים רשאים לרשום תרופות משתנות שאינן מפחיתות אשלגן, כולל ספירונולקטון, אפלרנון וטריאמטרן, מציין ד"ר שלדון ג. שפס מ- MayoClinic.com. תרופות אחרות להורדת לחץ הדם כוללות מעכבי ACE וחוסמי קולטן.
החזרת רמות לשגרה
מבוגרים בריאים זקוקים בדרך כלל לכ -2, 000 מיליגרם אשלגן בכל יום באמצעות דיאטה או מתוספי מזון, מציין Drugs.com. בדיקת דם פשוטה שהוזמנה על ידי הרופא או נותן שירותי הבריאות קובעת את רמות האשלגן בגופך. הגדלת אשלגן בתזונה מסייעת להחזיר את רמות האשלגן למצב תקין, אך תוספי מזון עשויים לחדש את גופך במינרל במהירות אם רמות האשלגן שלך נמוכות מאוד. אשלגן משלים מגיע במגוון צורות, כולל נוזלים דרך הפה, אבקה, טבליות, טבליות תוססות, כמוסות לשחרור מורחב וטבליות עם שחרור ממושך וארוכות טווח. אשלגן ממלא תפקיד חשוב בשמירה על איזון בין נוזלים ומינרלים בגופך. הסימפטומים של מחסור באשלגן מזהירים אותך על הצורך בהעלאת רמות המינרלים.
המלצות תזונה
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם עשויים להזדקק ליותר אשלגן בתזונה שלהם, אך חולים עם מצבים בריאותיים אחרים, כמו בעיות בכליות, עשויים להידרש להגביל את צריכת האשלגן שלהם. אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים לעזור בהתאמה אישית של המלצות התזונה שלך. פירות עשירים באשלגן כוללים פפאיה, מיץ שזיפים, בננה, בננות, צימוקים, מנגו, תפוזים ואגסים. ירקות עשירים באשלגן כוללים עגבניות, בטטות, אבוקדו, תפוחי אדמה, אספרגוס, פטריות ונבטי ברוסל. מזונות חלבונים, כמו בקר רזה, סלמון, יוגורט, חלב, חמאת בוטנים וזרעי חמניות, מכילים כמויות גבוהות של אשלגן.
