גם היפוגליקמיה והיפרגליקמיה מתייחסים לסוכר בדם וסוכרת. היפוגליקמיה, או סוכר נמוך בדם, מתרחשת כאשר יש לך עודף גלוקוז בזרם הדם. היפוגליקמיה יכולה להופיע אצל חולי סוכרת וגם אצל חולי סוכרת. אתה יכול לשלוט על היפוגליקמיה בעזרת תזונה נכונה. היפרגליקמיה, או רמת סוכר גבוהה בדם, מתרחשת כאשר רמות הסוכר בדם שלך גבוהות מדי. סוכרת או אכילה לא בריאה עלולים לגרום להיפרגליקמיה. אתה יכול למנוע היפרגליקמיה בעזרת בקרת אינסולין ותזונה בריאה.
היפוגליקמיה
היפוגליקמיה מתרחשת כאשר רמת הסוכר בדם שלך נמוכה באופן מסוכן. כשאתם צורכים פחמימות, בין אם הם בצורת לחם או חתיכת ממתק, גופכם סופג את הסוכרים כגלוקוזה בזרם הדם. לאחר מכן משחרר הלבלב שלך אינסולין לזרם הדם שלך. אינסולין זה ממיר את הגלוקוזה לאנרגיה מתכלת, המוזרמת באמצעות תפקוד מטבולי, פעילות גופנית או תהליכים פנימיים. אם גופך משחרר יותר מדי אינסולין, ויותר מדי סוכר בדם מומר מהר מדי, אתה יכול לחוות היפוגליקמיה.
אינדקס הגליקמי
כל הפחמימות מעובדות בזרם הדם כגלוקוזה. כמה מהר מעובד מזון ומומר לאנרגיה קובע את ההשפעה שיש לו על רמת הסוכר וההיפוגליקמיה בדם שלך. האינדקס הגליקמי יכול לעזור לכם לקבוע מאילו מזונות כדאי להימנע. לפחמימות מוקצים מספר במדד ביחס לתכולת הגלוקוז שלהם בהשוואה לגלוקוז טהור. מאכלים בעלי כמות גליקמית גבוהה, כגון סוכריות, לחם לבן ותמרים, משפיעים יותר על רמות הסוכר בדם, מכיוון שהם יגרמו לדבוק, ואז לקרוס, ברמות הסוכר בדם. הימנע ממזונות עתירי גליקמיה בכדי לנהל את ההיפוגליקמיה שלך.
היפר גליקמיה
היפרגליקמיה, או סוכר גבוה בדם, יכול להופיע אצל חולי סוכרת שאינם יכולים לשלוט באופן טבעי באינסולין בגופם. כאשר האינסולין ממיר את הגלוקוז בגופך לאנרגיה, הוא מונע את רמות הסוכר בדם להיות גבוהות באופן מסוכן. אם הפרשת האינסולין שלך אינה מנוהלת באופן טבעי או באמצעות תרופות, אתה יכול לחוות היפרגליקמיה, מכיוון שהגלוקוזה מצטבר בזרם הדם שלך. מצב זה יכול להיות מסוכן פוטנציאלי אם אינו מטופל.
מניעת היפרגליקמיה
בחירות לא נכונות של תזונה או פעילות גופנית, אי נטילת כמויות מתאימות של תרופות לגלוקוז או מחלה יכולות לגרום להיפרגליקמיה. ניהול נכון של סוכרת הוא המפתח למניעת היפרגליקמיה. הימנע מפחמימות עתירות גליקמי כמו עמילנים או אוכלים מסוכרים. אכילת פחמימות מוגזמות, במיוחד ללא מתן הכמות האינסולין הדרושה להפחתת רמות הסוכר בדם, עלולה להוביל להיפרגליקמיה. מזונות עתירי שומן כמו אוכל מטוגן או בשרים שומניים עשויים לתרום לחוסר איזון באינסולין באמצעות השמנת יתר. עליך להימנע ממזונות אלו כדי למנוע היפרגליקמיה.
