ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים, כלומר הגוף שלך לא אוגר אותו. ויטמין C מספק יתרונות רבים לגופך, שאחד מהם כולל עזרה בטיפול ובמניעת נשירת שיער. הדרך הטובה ביותר להשתמש בוויטמין C למאבק בנשירת שיער היא לשנות את התזונה שלך כך שתכלול מזונות עשירים בוויטמין C.
זיהוי
ויטמין C נדרש על ידי גופך כדי לסייע בתיקון וייצור רקמות. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ויטמין C חשוב לריפוי פצעים, תוך כדי עזרה ביצירת שיניים ועצמות. ויטמין C חשוב גם לסייע בייצור חלבון חיוני הנקרא קולגן, המשמש לייצור עור, עצמות, רצועות, כלי דם, רקמת צלקת ושרירים.
תכונות נוגדות חמצון
ויטמין C מחזיק בתכונות נוגדות חמצון, בדומה לוויטמין E ואבץ. נוגדי חמצון אחראים להפחתת הנזק שהרדיקלים החופשיים עלולים לגרום. רדיקלים חופשיים נוצרים כאשר גופך ממיר מזון לאנרגיה. הם עלולים לפגוע בשיער שלך, אולי להפוך אותו פריך או חלש. ויטמין C מועיל להגנה על שיערך מפני רדיקלים חופשיים.
מחסור בוויטמין C ואובדן שיער
על פי צריכת ויטמין C נמוכה בתזונה עלולה לגרום לשיער יבש או מתפצל, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. למרות שאובדן שיער אינו קשור ישירות למחסור בוויטמין C, שיער יבש ומתפצל ממחסור בוויטמין C עשוי לגרום לשיערך להיות מועיל לאובדן שיער ולמצבים אחרים הקשורים לשיער.
מקורות מזון וצריכה יומית
ויטמין C נמצא במגוון מוצרי מזון כמו כרובית, ירקות לפת, מנגו, תותים, פלפלים ירוקים, תרד, אוכמניות, עגבניות, פפאיה, תפוזים, קיווי, אננס וקישואים בחורף, על פי MedlinePlus. ההנחיות התזונתיות של ארה"ב לאמריקנים ממליצות על חמש עד תשע מנות של פירות וירקות מדי יום כדי להבטיח שאתה מקבל כמות מספקת של ויטמין C וויטמינים ומינרלים אחרים.
