אכילת תזונה טבעית ומלאת מזון מלא עוזרת להבטיח כי אתה והתינוק שלך מקבלים את התזונה הטובה ביותר האפשרית לאורך ההיריון. שתיית מי קוקוס, משקה מרענן שמגיע ישירות מבפנים של הקוקוסים, יכול להביא אותך לדרך כדי לענות על הצרכים היומיומיים שלך למים ואלקטרוליטים. אם אתם במקום טרופי, יתכן שתוכלו לקנות קוקוסים שלמים עם קש בהם כדי לשתות את הנוזל. באזורים ממוזגים יותר, חפש מי קוקוס בפחיות וחבילות שתייה באזור המעבר של משקאותיך או אוכל מזון בריאות.
מספק נוזלים
שתיית מי קוקוס עוזרת לענות על הצורך המוגבר שלך במים כשאת בהריון. צורך נוזלים גבוה יותר זה תומך בנפח הדם המוגבר שלך, בשמירה על נפח מי השפיר ומחזור העובר. מכון הרפואה ממליץ לנשים בהריון לצרוך בסך הכל 3 ליטר מים ליום. בערך 20 אחוז מנוזל זה נובע מלחות במזונות שאוכלים, וה- 2.4 ליטר הנותרים צריכים להגיע ממי שתייה ומשקאות נטולי קפאין. שתיית מי קוקוס כחלק מצריכת הנוזלים שלך מספקת לך מגוון בשגרה שלך.
מספק אלקטרוליטים חיוניים
בנוסף לנוזלים, מי הקוקוס מספקים לגופכם אלקטרוליטים הדרושים בכדי לשמור על הידרציה. חומרים מזינים אלה הם מינרלים, כמו סידן, נתרן, אשלגן וזרחן, הנושאים מטען חשמלי בגופך. הם עוזרים לשמור על לחץ הדם ואיזון הנוזלים, מווסתים את רמת החומציות בגופך ושומרים על תפקוד תקין של השרירים. בכל פעם שאתה מזיע, סובל משלשול או מאבד נוזלי גוף, אתה צריך להחליף גם את המים וגם את האלקטרוליטים שאבדת. אם אתם סובלים ממחלת בוקר בהקאות קשות, מי קוקוס עוזרים להחליף את האלקטרוליטים שאיבדתם.
משקאות טבעיים
כפי שאתה בטח יודע, הדיאטה שלך משפיעה מאוד על בריאות התינוק שלך. עליך להימנע מתרופות וממזונות מסוימים בהריון כדי למנוע העברת תרכובות שעלולות להזיק לתינוקך. ההשפעות של תוספי מזון על בריאות תינוקך לא נחקרו בהרחבה. עם זאת, המרכז למדע האינטרס הציבורי מציין כי נשים בהריון אולי תרצו להימנע מתוספי מזון מסוימים, כמו ממתיקים מלאכותיים וחנקות, כאמצעי זהירות למניעת תופעות לוואי לאם או לתינוק. מי קוקוס הם משקאות טבעיים ללא תוספות צבעוניות, חומרי טעם וריח או ממתיקים, ואילו משקאות אלקטרוליטים אחרים מכילים בדרך כלל רכיבים אלה.
תוכן נמוך בסוכר
מי הקוקוס מספקים פחות סוכר באופן משמעותי למנה בהשוואה למשקאות אחרים. מי הקוקוס מכילים באופן טבעי 6 גרם סוכר לכוס כוס אחת, בעוד שמשקאות ספורט מספקים כ -13 גרם לכוס ומיץ תפוחים לא ממותק מכיל כ -24 גרם סוכר לכוס. חשוב להגביל אוכלים עתירי סוכר בהריון. על פי מאמר בדצמבר 2009 בכתב העת "טיפול בסוכרת", אכילת תזונה עשירה בפחמימות מורכבות ודלה בסוכרים פשוטים עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסוכרת הריון. תזונה עשירה בסוכרים פשוטים עלולה לגרום לתופעות שליליות, כמו תינוק גבוה במשקל לידה ועליה במשקל יתר מצד האם.
