בטח שמעת לעתים קרובות את ההנחיה שאתה צריך לשתות לפחות שמונה 8 גרם. כוסות מים בכל יום. כולם יודעים שמים הכרחיים לחיים ולבריאות טובה, אך ייתכן שההשפעות של מים על גוף האדם לא כל כך ברורות. למען האמת, מים הם חלק בלתי נפרד מכל התהליכים הביולוגיים, אומר MayoClinic.com, ויש להם השפעות מרובות על הגוף.
השפעות סיכה
אחת ההשפעות החשובות ביותר של מים על גוף האדם היא האופן בו הם משמנים את הרקמות והאיברים שלך. לדברי מומחה התזונה לינדה ס 'בוקנר מאוניברסיטת נברסקה-לינקולן הארכה, העיניים שלך, המוח ועמוד השדרה מוגנים על ידי השפעות סיכה של מים. מים הם גם מרכיב מרכזי במיץ הרוק ומיצי העיכול שלך, אשר השפעות השמן שלהם מסייעות בעיכול. המים במערכת שלכם עוזרים גם לשמן המפרקים. ללא צריכת מים נכונה, איברים ותהליכי גוף אלה לא היו מתפקדים כמו שצריך.
ויסות טמפרטורה
צריכת מים ממלאת תפקיד מיידי ומכריע בוויסות הטמפרטורה, אומר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. כשאתה שותה מים נאותים, גופך מווסת את הטמפרטורה שלו באמצעות זיעה. בהיעדר צריכת מים מספקת כדי להחליף את הנוזלים שכולנו מאבדים באמצעות זיעה, נשימה, קרעים ומוצרי פסולת, גופך יכול להיות מסוגל להזיע מספיק כדי לווסת את הטמפרטורה הפנימית שלך. מצב התייבשות זה יכול להוביל, באופן החמור ביותר, למכת חום - מצב מסכן חיים שיכול להתרחש אם הטמפרטורה הפנימית שלך עולה ללא שליטה.
אפקטים תחבורתיים
עוד אחד התפקידים החשובים של מים בגוף הוא לסייע בהובלת חומרים מזינים וכימיקלים סביב האיברים, הרקמות והמערכות שלך ובאמצעותם, אומר אוניברסיטת הרחבה נברסקה-לינקולן. ללא מים, אין חומרים מזינים דרך להועבר לאיברי גופך. בנוסף, מים עוזרים להעביר פסולת דרך מערכת העיכול ומחוצה לגופך; זו הסיבה שלרוב נקבע צריכת מים מוגברת על מנת להקל על עצירות.
אז כמה אתה צריך?
כשאתם שוקלים כמה משימות מים מבצעים בגופכם, קל לראות מדוע צריכת מים כה חשובה. אבל אם אתה מבולבל מהתיאוריות וההנחיות המתחרות לכמה מים אתה באמת צריך, אתה לא לבד. עם זאת, מרבית הרופאים ממליצים לצרוך כ 8 או 9 כוסות מים ליום, אומר MayoClinc.com. אם את בהריון, מניקה, חולה או מתאמנת בחום גבוה, סביר להניח שתזדקק ליותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח כמה מים גופך זקוק כדי להישאר בריאים.
