שומרי משקל עוזרים לגברים ולנשים לרדת במשקל מאז שנות השישים. בניגוד לתוכניות הרזיה אחרות, שומרי המשקל לא אומרים לכם מה לאכול. במקום זאת, שומרי משקל מספקים לך ידע וכלים שיעזרו לבחור בחירות מזון בריא יותר, ובכל זאת מאפשרים לך לאכול כמה מהפינוקים המתוקים האהובים עליך, כמו קאפקייקס של המותג Publix.
איך עובד שומרי משקל
במקום לספור קלוריות, צופים במשקל משתמשים במערכת נקודות, הנקראת PointsPlus, כדי לעזור לכם לעקוב אחר חלקי הצריכה והשליטה שלכם. בתוכנית, אתה רשאי לאכול מספר מסוים של נקודות ביום בהתבסס על יעדי המשקל והירידה הנוכחיים שלך. לאוכלים מוקצות נקודות המבוססות על הרכב התזונה. למזונות בריאים דלי קלוריות, כמו פירות וירקות, יש מעט מאוד נקודות, 0 עד 1, בעוד שלפינוקים מתוקים כמו חכם שוקולד פאדיז בראוני סונדיי יש 4 נקודות תוספת.
חישוב נקודות
מערכת PointPlus של שומרי משקל קובעת את ערך הנקודה של המזון על בסיס חלבון, פחמימות, שומן וסיבים תזונתיים שלו. הנוסחה לקביעת PointsPlus ארוכה ומסובכת. על פי פורום המשקל הבריא הנוסחה של PointsPlus היא (16 X גרם חלבון) + (19 X גרם פחמימות) + (45 X גרם שומן) - (14X גרם סיבים) = X, ואז X / 175 = PointsPlus.
נקודות ב- Publix Cupcakes
Publix הוא סופרמרקט בבעלות פרטית עם חנויות בפלורידה, ג'ורג'יה, אלבמה, דרום קרוליינה וטנסי. כמו חנויות מכולת רבות אחרות, Publix מציעה שורה מלאה של פריטי מאפה, כולל קאפקייקס. קאפקייק Publix אחד מכיל 220 קלוריות, 12 גרם סה"כ שומן, 28 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים ו- 0 גרם חלבון. בהתבסס על מספרים אלה ונוסחת PointsPlus מפורום המשקל הבריא, קאפקייק Publix אחד מכיל 6 שומרי משקל PointsPlus.
שיקולים
בעוד שתוכנית שומרי המשקל מאפשרת לך לאכול אוכל כמו קאפקייקס של פובליקס, היא עולה לך הרבה יותר נקודות ויכולה להיות פחות ממלאה מכמה אפשרויות אחרות. בנוסף, פריטי מזון כמו קאפקייקס, בעלי תכולת הסוכר והשומן הגבוהה שלהם, מציעים מעט תזונה. זה בסדר להתפנק עם פינוק מתוק מדי פעם, אבל זה לא אמור להחליף באופן עקבי את בחירות המזון המציעות ערך תזונתי גדול יותר, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ומקורות חלבונים רזים.
