לב אנושי פועם כ- 45 מיליון פעמים בשנה, אך זה יכול להשתנות על סמך גורמים כמו גיל, מין ורמת פעילות גופנית. על פי איגוד הלב האמריקני, קצב לב רגיל יכול לנוע בין 50 ל -100 פעימות בדקה. עם זאת, דופק במנוחה מתחת ל -80 פעימות בדקה נחשב לאופטימלי. לדופק שלך יש שונות רבה והוא יכול להשתנות לעיתים קרובות לאורך היום. להלן שישה גורמים עיקריים המשפיעים על קצב הלב.
טמפרטורת הגוף
כשחום גופך משתנה, כך גם קצב הלב. זהו אחד השינויים התרמו-רגולטוריים המתרחשים כדי למנוע את טמפרטורת הליבה של הגוף של 98.6 מעלות פרנהייט לעלות או לרדת. דופק הלב עולה כאשר הגוף מקבל חום כמו באקלים חם ובזמן האימון על מנת להעביר חום רב יותר מהגוף. כאשר הגוף מאבד חום כמו במזג אוויר קר או מקלחת קרה, קצב הלב יורד לשמירה על טמפרטורת הליבה.
אוכלים
לאחר שאוכלים ארוחה, קצב פעימות הלב עולה לסייע בעיכול. יותר דם מופנה לכיוון מערכת העיכול לעיבוד המזון. כאשר צורכים כמויות גדולות יותר של אוכל, עלול להעלות דופק לפרק זמן ארוך יותר בהשוואה לאחר אכילת ארוחה או חטיף קטן. קצב הלב יכול לעלות מעל 100 פעימות בדקה, ולהגיע לקצב טכיקרדי בגלל השפעות האכילה.
תרגיל
במהלך האימון הדופק שלך עולה כדי להקל על הביקוש להגברת חמצן ופחמן דו חמצני לשרירים וממנה. קצב הלב יכול לעלות פעמיים עד שלוש מעל קצב הלב במנוחה, תלוי בעצימות ובמשך האימון. פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה להפחית את קצב הלב במנוחה ונחשבת להסתגלות בריאה ומועילה. שתו מים לפני, במהלך ואחרי האימון בכדי למנוע התייבשות. התייבשות יכולה להעלות את קצב הלב ולהעמיד לחץ יותר על הלב.
גיל
ככל שמתבגרים, קצב הלב במנוחה והיום הממוצע לא משתנה באופן משמעותי. עם זאת, קצב הלב המקסימלי שלך יורד ככל שמתבגרים בגלל ההשפעות הפיזיולוגיות של ההזדקנות, כמו קיצור הטלומרים והתמצאות הקשורה אליו. ניתן להעריך את הדופק המרבי שלך על ידי חיסור גילך מ- 220.
מגדר
לנשים יש קצב לב גבוה יותר מגברים בזמן שינה וכשהם ערים. הקונצנזוס הכללי להבדל זה הוא שנשים בדרך כלל קטנות יותר מגברים ודורשות פעימות לב מהירות יותר כדי להקל על חילוף החומרים. חלק גדול מההבדל בגודל בין גברים לנשים נובע מכך שנשים סובלות מסת שריר פחותה. מכיוון שריר אחראי לחלק גדול מהמטבוליזם של הגוף, שיעורי הלב הגבוהים שחווים נשים עשויים להיות מנגנון פיצוי טבעי להעלאת קצב חילוף החומרים.
קפאין ותרופות אחרות
נמצא בקפה, תה וסודה, קפאין הוא סם ממריץ המשפיע על מערכת העצבים להגברת קצב הלב. זה מחקה את השפעת האדרנלין, הורמון טבעי בגוף האחראי להעלאת קצב הלב. ממריצים אחרים כמו קוקאין ואפדרין עובדים בצורה דומה.
מצד שני, ישנן תרופות ספציפיות המשמשות להורדת קצב הלב כמו חוסמי תאי בטא וסידן. חוסמי בטא פועלים על ידי הפרעה לקולטנים שאדרנלין נקשר אליהם, ובעקבות זאת הם מפחיתים את ההשפעה ההורמונאלית על קצב הלב. חוסמי תעלות סידן מפחיתים את כמות הסידן שנכנסת לשריר הלב. מכיוון שצריך סידן בכדי להתכווץ בשרירים, הלב פועם בקצב איטי יותר כאשר נוטלים תרופה זו.
