הגבלת קלוריות היא דרך אחת לרדת במשקל. אם אתם מחפשים רעיונות לארוחות דלות בקלוריות, ישנן אפשרויות טעימות רבות עבורכם. על פי Reader's Digest, יוצרי "ספר בישול דל קלוריות", אכילת ארוחות דלות בקלוריות אפשרית אם תתמקדו במרכיבים בריאים המכילים גם חלבון לאנרגיה. נסה מספר ארוחות שונות של 100 קלוריות כדי למצוא ארוחות שאתה אוהב מספיק כדי להמשיך לאכול עד שתגיע ליעדי הרזיה שלך.
שייק תות שדה
שייק הוא בחירת ארוחת בוקר בריאה המכילה סידן, חלבון וכמה ויטמינים ומינרלים שונים. Reader's Digest אומר שתצטרך 1/4 קילוגרם של תותים, את המיץ ואת הקמח של 1/4 תפוז ו 1/8 כוס יוגורט רגיל דל שומן. מכניסים את התותים, מיץ התפוזים, גרידת היוגורט לבלנדר ומערבבים עד שהוא חלק. מגישים בכוס גבוהה בסך הכל כ- 55 קלוריות. לכמה קלוריות נוספות, הוסף כמה פרוסות בננה לראש החלקה, מציע Reader's Digest.
סלט פירות
במשך כ- 55 קלוריות תוכלו לקבל קערה גדולה של פירות שתספק לכם מספר ויטמינים ומינרלים וכן כמה גרם סיבים שיעזרו לכם לשמור על מלאות, אומר Reader's Digest. תזדקק למספר סוגים שונים של פירות, כמו תותים, אוכמניות, פטל פטל. הוסף פירות אקזוטיים יותר, כמו דומדמניות או פסיפלורה, מציע Reader's Digest. מכוונים לכוס אחת של פרי. חותכים את הפירות לחתיכות בגודל ביס ומניחים בקערה גדולה. אפשר לטפטף 1 כפית. דבש או 2 כפות. של יוגורט רגיל דל שומן מעל לכמה קלוריות נוספות.
סלט לובסטר
לדברי דנה קרפנדר, סופרת "כל קלוריות של דנה קרפנדר סופרת ספר בישול: 500 מתכונים טעימים, נטולי סוכר, דלי קלוריות שכל המשפחה תאהב", אתה יכול להכין ארוחות צהריים מרשימות וטעימות לסביבות 100 קלוריות. לסלט לובסטר תצטרך 1/8 קילוגרם של לובסטר טרי, 1 כף. עגבניות מיובשות מיובשות, 1 כף. פלפלים אדומים קלויים וחרוטים, 2 כפות. סלרי חתוך, 1 בצל ירוק חתוך, 2 כפיות מיונז בהיר, עלה חסה ו 1 כף. צנוברים. מערבבים יחד את כל המרכיבים, למעט הצנוברים ועלי החסה. להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם ולקלוף לעלה החסה. מפזרים צנוברים רגע לפני האכילה.
קרם מרק סלרי עם טרגון
מרק הוא אפשרות לארוחות דלות קלוריות שניתן להכין בה בדרכים רבות ומגוונות, אומרת אלן בראון, מחברת הספרים "ארוחות דלות קלוריות בסך 3 $: מנות טעימות בעלות נמוכה שלא יוסיפו לקו המותן שלך." קרם מרק סלרי עם טרגון מכיל כ- 70 קלוריות למנה. הכינו מספר מנות של מרק זה בפעם אחת, בכדי שתוכלו לאכול ארוחת צהריים דלת קלוריות בהישג ידכם כשאתם זקוקים לארוחה. תצטרך 4 כוסות סלרי חתוך, 3 1/2 כוסות מרק ירקות, 1/3 כוס אורז לבן, 2 כפיות. של טרגון מיובש וחצי כוס חלב מלא. שלב את כל המרכיבים, למעט החלב, בסיר גדול והביא לרתיחה. מתבשלים כ- 30 דקות, או עד שהסלרי רך. לטהר את המרק בבלנדר או במעבד מזון עד שהוא חלק. החזירו את המרק לתבנית והוסיפו את החלב. מחממים מחדש את המרק כשתי דקות. הוסף מלח ופלפל לפי הטעם.
