כשגילו החוקרים את ויטמין E בשנת 1922, הוא הציב את עולם הבריאות עם נפלאותיו ואת ההשפעה הפוטנציאלית שעלולה להיות לנוגד החמצון הזה על גוף האדם. תיאוריות של ויטמין E לגברים נכללו בתאוריה וכללו יתרונות לב וכלי דם שהתרחבו בכל הגוף עד לאיבר המין. עם זאת, עשרות שנים של מחקרים מדעיים אחרונים מראים כי ויטמין E לא יעזור לך בחדר השינה וקבלת יותר מדי יכולה למעשה לפגוע בבריאות שלך.
טיפ
אין יתרונות מוכחים מדעית לביצועים מיניים זכריים מוויטמין E. למעשה, נטילת יתר גורמת לך סיכון לסרטן הערמונית, שבץ מוחי ומוות מוקדם.
תפקיד ויטמין E בגוף
ויטמין E פועל בעיקר כנוגד חמצון בגוף. נוגדי חמצון מתרחשים כאשר הגוף מייצר אנרגיה על ידי הוצאת אלקטרונים מחומצות שומן, חומצות אמינו וסוכרים ומשלב אותם עם מולקולות אחרות, כולל חמצן. תוצר לוואי של תהליך זה הנו רדיקלים חופשיים, אשר נועדו בתיאוריה כדי לתרום לתהליך ההזדקנות והמחלות.
נוגדי חמצון כמו ויטמין E עשויים לסייע בהפחתת החשיפה של הגוף לנוגדי חמצון על ידי התחמצנות בעצמם, על פי אוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. למרות שהגוף מייצר נוגדי חמצון משלו ומקבל יותר ממזונות טבעיים, תכונות הנוגד החמצון של ויטמין E הפכו אותו לפופולרי נרחב כאליקסיר פוטנציאלי לקידום בריאות לב וכלי דם טובה כמו גם עיבוי כלי דם שעלולים להפוך את האדם למצטיין בחדר השינה.
אז מה הבעיה?
למרבה הצער, התיאוריות על היתרונות של ויטמין E להגדלת החשק המיני, זקפה מוצקה ומערכת לב וכלי דם לא הוסיפו במחקרים מדעיים. למרות שאפשר לומר משהו על אפקט הפלצבו, במקרה של ויטמין E, זה יכול להזיק יותר מתועלת.
: אילו ויטמינים טובים לסיבולת מינית?
ויטמין E וסרטן הערמונית
מחקרים שנעשו על ויטמין E בשנים האחרונות התדלדלו, עקב תוצאות מאכזבות. בשנת 2011, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of American Medical Association, הגיע למסקנה כי הסיכון להתפתחות סרטן הערמונית עלה באופן דרמטי בקרב גברים שלקחו 400 יחידות תוסף בינלאומיות במשך שבע שנים.
תפקוד לזיקפה הוא תופעת הלוואי השכיחה ביותר של סרטן הערמונית, על פי הקרן לסרטן הערמונית, ועלולה לחסל את חיי המין שלך לחלוטין, תלוי אם העצבים נפגעים מהטיפול. תפקודי שתן ומעי הם סיכונים ממשיים אחרים.
אירועי ויטמין E ולב
הערכת מניעת תוצרי הלב שעקבה אחרי יותר מ- 10, 000 חולי לב במהלך 22 שנים, מצאה כי מטופלים שהשתמשו ב -400 יחידות בינלאומיות של ויטמין E היו מספר סטטיסטי גדול יותר של אירועי לב ויותר אשפוזים מאשר אלו שלקחו פלסבו. תוספת ויטמין E הגדילה את ההסתברות לאשפוז בשל אי ספיקת לב ב- 21 אחוזים. מחקרים נוספים מקשרים בין תוסף ויטמין E לסיכון מוגבר לשבץ מוחי.
: 43 תוספות שנחשפו
מספיק זה מספיק
ישנם חומרים העוברים בקלות לשתן, כמו ויטמין C, כלומר אין שום סיכון לקחת יותר מדי. ויטמין E בשמונה צורותיו של טוקופרולים וטוקוטרינולים הוא מסיס בשומן, כלומר הוא יכול להיות מאוחסן במאגרי השומן של גופך. למרות שזה נחוץ לגופך, נטילת יתר עלולה לגרום לתגובות רעילות כמו סרטן או דם דק עד כדי סיכון מוגבר לשבץ מוחי.
לרוב הגברים בארצות הברית אין בעיה להשיג את הכמות הנדרשת של ויטמין E בתזונה שלהם לתפקוד מיני אופטימלי, שהוא 15 מיליגרם או 22 יחידות בינלאומיות ביום לגברים מעל גיל 14. מקורות טבעיים נספגים בצורה הטובה ביותר בגוף וכוללים שלמים דגנים, מזון מועשר, אגוזים, זרעים וירקות עליים. מחסור בוויטמין E הוא לרוב רק דאגה לסובלים מהפרעות גנטיות ספציפיות או נדירות תזונה.
שמן נבט חיטה מספק את המקור הטוב ביותר לוויטמין E טבעי ב 20.3 מיליגרם למנה. הוסף כף אחת לחלק שייק או רוטב סלט כדי לקבל 100 אחוז מהקצבה היומית המומלצת של ויטמין חשוב זה אך רעיל.
