פרי הפפאיה הוא יליד מרכז ודרום אמריקה. יש לו חיצוני ירוק או צהוב שמשתנה בהתאם לבשלותו. מבחוץ, פאפאיות דומות למנגו. עם זאת, ברגע שהם נחתכים, בשרם הכתום וזרעים שחורים זעירים יכולים לאפשר לך להבדיל אותם ממנגו בקלות. פירות מתוקים אלה ידועים היטב בזכות חומרי התזונה המועילים שלהם ותכונותיהם הרפואיות. באופן כללי, הפפאיה נחשבת למזון בריא ומזין עם מעט תופעות לוואי.
תופעות הלוואי של פפאיה
לצריכת פפאיה אין הרבה תופעות לוואי שליליות. למעשה, מגוון היתרונות החיובי שלו פירושו שבדרך כלל פרי זה נחשב לבריא מאוד.
עם זאת, לפפאיה יש תכונות ספציפיות שיכולות לגרום לבעיות אצל אנשים מסוימים או לתופעות לוואי במינונים גדולים. לדוגמה, פפאיה ידועה בתכולת הסיבים שלה. לכל מנה יש 10 אחוז מכמות הסיבים היומית המומלצת שלך. בדרך כלל זה ייחשב לחיובי. עם זאת, כמו בכל מזון עשיר בסיבים תזונתיים, אכילת פפאיה רבה עלולה להוביל לאי נוחות בעיכול.
בפפאיה מגוון חומרים מזינים ותרכובות המשתנים עם תהליך ההבשלה. רבים מהם יכולים להשפיע על הרחם והפוריות של גברים ונשים. אלה כוללים כימיקלים כמו לטקס, שנמצא בכמויות גבוהות בפירות הפפאיה הלא בוגרים. לטקס בפפאיה יכול להשפיע על הרחם ועל המחזור החודשי. במיוחד לטקס יכול לגרום להתכווצויות שהופכות צריכה של הרבה פפאיה, בעיקר פפאיה בוסר, למסוכנת לנשים בהריון. התכווצויות אלה עלולות לגרום להפלות בלתי רצויות וספונטניות ולשנות את המחזור החודשי.
אכילת עוד פפאיה עלולה לגרום גם לבעיות עם פריון. זה נובע מהפפאין שנמצא בפפאיה. פפאין הוא אנזים שיכול לעזור להקל על העיכול. עם זאת, הדבר עשוי להשפיע גם על בריאות הרבייה. בכמויות גדולות הוא יכול לדכא פרוגסטרון, מה שהופך אותו לאמצעי מניעה טבעי. צריכה קבועה וארוכת טווח של פפאיה עלולה לגרום לירידה בספירת הזרע ולהוביל לפוריות.
עם זאת, תופעות לוואי אלה אינן קבועות; הם צריכים לחלוף ברגע שצריכת הפפאיה תיפסק. עם זאת, זה יכול להימשך מספר חודשים עד שהבעיות עם הפוריות יפסקו. באופן כללי, עליך להימנע מאכילת פפאיה אם אתה בהריון או מנסה להיכנס להריון. אחרת, במתינות, פפאיה היא אוכל בריא ובריא לחלוטין לצריכה.
תזונה פפאיה
פפאיה ידועה בהיותה פרי מזין ומתוק, דל קלוריות. כל מנה של פפאיה בגודל כוס עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמין A, ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן. למעשה, כל כוס פפאיה מכילה 144 אחוז מכמות הוויטמין C היומית המומלצת שלך. זה הופך את הפפאיה לאחד המזונות העשירים בויטמין C, לא רחוק מתפוזים ופלפלים אדומים.
הוויטמין C בפפאיה פועל כמו נוגד חמצון ויכול גם לעזור לגופכם לרפא פצעים, ליצור קולגן ולספוג ברזל. פפאיה מכילה גם כמויות קטנות של הרבה ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E וויטמין K, כמו גם סידן, נחושת, ברזל, מגנזיום, מנגן, זרחן, סלניום ואבץ.
בנוסף לבעלות כל כך הרבה חומרים תזונתיים מועילים, הפפאיה מכילה אנזימים כמו פפאין שיכולים לעזור בפירוק חלבונים וחומרים מזינים אחרים. היתרונות והחומרים המזינים של הפפאיה ניתן למצוא גם בעלים, שורשים וזרעים של צמח הפפאיה. חלקים אלה של צמח הפפאיה והפירות נצרכים גם הם שנים רבות. עם זאת, כמו זרעי תפוחים, אלה יכולים להכיל ציאניד ויש לצרוך אותם בזהירות.
