המוגלובין הוא מרכיב חשוב בדם הנדרש להובלת חמצן לכל חלקי גופך. אם יש לך ספירת המוגלובין נמוכה או אנמיה, אכילת מזונות מסוימים עשויה להועיל להגדלת כדוריות הדם האדומות שלך. תוכנית דיאטה לאנמיה צריכה לכלול איזון בריא של מזונות עשירים בברזל וויטמינים המסייעים לסייע לגופך לספוג חומרים מזינים.
התאם ברזל וויטמין C
הגוף זקוק לברזל כדי ליצור המוגלובין. מחסור בברזל יכול להתפתח מצריכת ברזל לקויה, ירידה בספיגת המעי בברזל, דימום מוגזם או עלייה בביקוש לברזל - כמו בהריון. על מנת לטפל באנמיה של מחסור בברזל, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוספי ברזל ומזונות עשירים בברזל כדי להגדיל את כמות הדם, כולל:
- בשר אדום
- עוף
- חזיר ופירות ים
- ירקות עלים כהים, כולל תרד
- שעועית ועדשים
- דגנים מבוצעים מברזל
הרופא שלך עשוי גם להמליץ על עלייה בוויטמין C התזונתי כדי לסייע בספיגת הברזל. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים:
- פלפלים אדומים או ירוקים
- ברוקולי
- פרי קיווי
- פירות הדר, כמו תפוזים ומנדרינים
אכלו מזונות עשירים בוויטמין B12
ויטמין B12 נחוץ בכדי שתאי הדם האדומים יגדלו ויתבגרו כראוי. מחסור בוויטמין B12 עשוי לנבוע ממחסור בוויטמין B12 תזונתי, שנמצא בבשר, פירות ים, ביצים, מוצרי חלב ודגנים או לחמים מועשרים. מחסור בוויטמין B12 יכול גם לנבוע ממצב אוטואימוני הנקרא אנמיה pernicious המגביל את יכולתו של הגוף לספוג ויטמין B12 מהמזון. בנוסף לשינויים בתזונה, יש צורך בתוספות או בזרמי ויטמין B12 מרשם לטיפול במחסור בוויטמין B12.
חלבון לדם שלך
כמו ויטמין B12, גופך זקוק לחומצה על מנת ליצור תאי דם אדומים תקינים. הריון, תרופות מסוימות נגד התקפים, שימוש לרעה באלכוהול ומחלות צליאק יכולות להוריד את רמות החומצה בגוף. מקורות עשירים של חומצה פולית, ויטמין B, כוללים:
- תרד וירקות ירוקים עליים אחרים
- נבטי אספרגוס ובריסל
- בשר כבד
- שעועית יבשה
- לחמים מבוצרים, דגנים ופסטה
הגדל את צריכת הנוזל שלך
פלזמת הדם מורכבת ברובה ממים. ירידה בפלסמה עלולה להיגרם כתוצאה מאובדן דם, שלשול, הקאות, מצבים רפואיים אחרים ותופעות לוואי של תרופות. נוזלים ולא מזון נדרשים לטיפול באובדן פלסמה בדם. אם ההיפובולמיה חמורה, תזדקק לנוזלים או לדם הניתן דרך הווריד. אם אובדן הפלזמה הוא קל - כמו במקרה של התייבשות משלשול - שתיית נוזלים דרך הפה עשויה להספיק.
אזהרות ואמצעי זהירות
אנרגיה והיפובולמיה צריכים להעריך על ידי הרופא שלך. אם אתה חושב שאולי יש לך אנמיה, פנה לרופא המטפל. בעוד שאנמיה קלה עלולה לא לגרום לתסמינים, אתה עלול לחוות עייפות או עור חיוור. ככל שהאנמיה הופכת חמורה יותר, בדרך כלל התסמינים מחמירים. סימני אזהרה המחייבים טיפול רפואי מיידי כוללים דם אדום בוהק בצואה שלך, צואה שחורה, כאבים בחזה, בעיות נשימה או תחושת עילפון.
