הדיוק של מסכי הדופק בהליכון

שימוש במוניטור דופק בזמן ההליכון הוא דרך יעילה לשיפור איכות האימון. בין אם המטרה שלך היא לרדת במשקל או לשפר את הסיבולת האירובית שלך, מוניטור דופק נותן לך מידע מדויק בנוגע להשפעה של פעילות גופנית על הלב. זה יכול גם לתת לך הערכה של הכושר שלך. צג דופק הוא תכונה נפוצה על מספר הליכונים רבים. רמת הדיוק של הצג משתנה בהתאם לסוג ההתקן והשימוש בו.

אתה יכול להעריך את האימון שלך אם כי צג דופק אחיזה ביד.

יתרונות

עם צג דופק על ההליכון שלך, אתה יכול למדו במדויק את עוצמת האימון. לקבלת כושר לב וכלי דם אופטימלי, עליך להתאמן בתוך 50 עד 75 אחוז מדופק הלב המרבי שלך, ממליץ המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. הנוחות של צג הדופק על הליכון מאפשרת לך לבדוק את הדופק שלך בזמן אמת, לבצע התאמות בהתאם לצורך. אינך צריך לקנות או ללבוש ציוד נוסף.

סוגים

יש לך שתי אפשרויות זמינות עבור צג הדופק בהליכון. בדגמים מסוימים יש צג אחיזה ביד שאתה אוחז בזמן שאתה מתאמץ. דגמים אחרים כוללים ממשק שיתקשר עם משדר רצועת חזה. מידע ממכשיר רצועת החזה משודר לליכון ההליכון, המציג את דופקך הנוכחי. הבחירה תלויה בך. צג אחיזת היד נוח. אנשים מסוימים עשויים למצוא את משדר רצועת החזה לא נוח.

שיקולים

הדיוק של מסכי הדופק בהליכון תלוי במגע בינך לבין המכשיר. בזמן תנועה, יתכן שתקשה לשמור על קשר עם הכידון, במיוחד אם אתה רץ. זה יכול להוביל לקריאות לא מדויקות. הפיתרון הוא להפסיק את האימון ולבדוק את הדופק, שמביס את מטרת השימוש בו למטרות אימונים. דגמי רצועת החזה מדויקים יותר מכיוון שהם קבועים במקום עם כמות גדולה יותר של מגע עור.

להשתמש

עליכם לתכנן להשתמש בצג אחיזת היד או במשדר רצועת החזה בעת האימון, אם ההליכון שלכם מצויד בשניהם. השימוש בשניים במקביל יביא לקריאות לא מדויקות. הידיים שלך צריכות להיות נקיות למגע הטוב ביותר עם צג אחיזת היד. כדי להשתמש במוניטור אחיזת היד, תצטרך להפסיק את ההליכון למסילות כף הרגל. לקבלת הדיוק הגבוה ביותר, החזק את צג אחיזת היד למשך מספר שניות.

מניעה / פתרון

לדיוק המרבי, נקו מעת לעת את הכידון בעזרת פתרון דטרגנט עדין להסרת פסולת העלולה להפריע לגילוי הדופק. אותה טיפול כללי תקף למשדר רצועת חזה. אם אתה מגלה שאתה מקבל קריאות לא תקינות, בדוק שהרצועה נמצאת במקום היטב. נגני MP3 או טלפונים סלולריים עשויים להפריע גם לאות. כאשר הסוללה מתנקזת, ייתכן שתיתקל בקריאות לא סדירות. פתרון בעיות בסיסי יסייע בשיפור הדיוק של צג דופק ההליכון שלך לאימון היעיל ביותר.