דיסק מתפיח הוא השטחה והתפשטות של אחד הדיסקים המרפדים בין עצמות עמוד השדרה או החוליות שלך. כאשר דיסק מתנפח, הוא בולט מעבר לחלל שבין חוליותך ולעיתים גורם לכאב ולחוסר תחושה באתר הבליטה ו / או ברגליים ובזרועות. ניתן להשתמש במגוון תרגילים בכדי להקל על השפעות הדיסק הבולט. בדרך כלל אתה יכול להמשיך להתאמן ברגע שמצבך נפתר בהצלחה.
יסודות
דיסק מתנפח מופיע לרוב כאשר השכבה החיצונית הקשה של דיסק עמוד השדרה, המכונה אנולוס פיברוסוס, מתפשטת בצורה לא תקינה אך עדיין שומרת על משטח שלם. זה שונה מדיסק פריצה, שמתרחש כאשר החלק הפנימי הרך של הדיסק, הנקרא גרעין פולפוסוסוס, פורץ את אנולוס פיברוזוס ונשפך בין חוליות העצבים שלך ועצבי עמוד השדרה הקשורים אליו. ברוב המקרים, דיסק מתנפח הוא תוצאה של שינויים טבעיים הקשורים לגיל בגופך, אם כי המצב יכול להופיע כמעט בכל גיל. לפעמים אנשים מקצועיים וגם אנשים משכבים משתמשים במונחים תפיחה של דיסק ודיסק פריצה להחלפה.
תרגילים טיפוליים
תרגילי המשך
לאחר שהדיסק הבולט שלך נרפא, הרופא שלך עשוי להציע מספר תרגילים למניעת תסמינים נוספים, לעצור את תחילת חולשת עמוד השדרה או את נוקשותו ולחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה שלך. שוב, תוכניות ספציפיות ישתנו, אך תרגילים הנפוצים למטרה זו כוללים תרגילי בטן, תרגילי גמישות, תרגילי אימוני כוח ואירובי. הרופא שלך יעזור לך למצוא גרסאות לתרגילים אלה שאינם גורמים לכאב או להעמיד לחץ בלתי רגיל על עמוד השדרה שלך. בנוסף, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לשחות או להשתתף בשיעור תרגילי פילאטיס.
שיקולים ותרגילים לא מתאימים
אתה יכול להחמיר את הסימפטומים של דיסק מתנפח אם אתה עוסק בתרגילים או בפעילויות הדורשות ממך להרים כל כמות משמעותית של משקל, לכופף את עמוד השדרה קדימה או לעבוד עם הכתפיים או הזרועות שלך לפני שאר חלקי גופך. בנוסף לאימון, שגרת טיפולי פיזיותרפיה לדיסק מתפיח עשויה לכלול שינויים בפעילות, אימוני תנוחה ותנועה, עיסוי רקמות רכות, מתיחה ועוד מגוון טכניקות או טיפולים אחרים. במקרים מסוימים, אנשים עם דיסקים מתפיחים זקוקים גם לתרופות נגד כאבים. אם טיפולים שמרניים יחסית אינם משפרים את הגב, הרופא שלך עשוי לשקול ניתוח.
