אקנה ושקדים

לעתים קרובות מאשמים מסוימים אשמים באקנה. עם זאת, על פי אתר האקנה, אין הוכחה מדעית לכך שמזון לא בריא יכול לגרום לעור שלך להתפרץ. עדיין, ישנם אוכלים בריאים ספציפיים, כולל שקדים, המועילים לבריאות העור שלך ויכולים לעזור במניעת אקנה או אפילו בהפחתתם. וודא שאתה נשאר בגבול ההגשה כדי למנוע תופעות שליליות.

האם שקדים יכולים לעזור לאקנה שלך?

תזונה

על פי אתר WH Foods, רבע כוס שקדים מכילה כמעט מחצית מהערך היומי שלך של ויטמין E ומנגן. שקדים מספקים גם רמות גבוהות של מגנזיום, ריבופלבין, טריפטופן, נחושת וזרחן. שקדים, כמו אגוזים אחרים, נחשבים לחטיף בריא במתינות.

יתרונות

שקדים יכולים לעזור לאקנה שלך על ידי שיפור מצב העור שלך. על פי אתר האקנה, הוויטמין E הכלול בשקדים עוזר לשמור על התאים שלך מפני רדיקלים חופשיים. זיהום וחיידקים מזיקים הם דוגמאות לרדיקלים חופשיים. בשילוב עם שמני החלב הטבעיים המופקים מהנקבוביות שלך, השילוב יכול לגרום לפצעונים, ג'ינג'ים ואפילו ראשים לבנים. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו שקדים עוזרים לשמור על רדיקלים חופשיים.

תיאוריות / ספקולציות

יש אנשים שחוששים מאכילת אגוזים כמו שקדים, מכיוון שהם מכילים רמות שומן גבוהות. עם זאת, אתר WH Foods מסביר כי שקדים מכילים שומנים בלתי רוויים בריאים המסייעים לקידום ירידה במשקל, מניעת עלייה במשקל ועוזרים להוריד את רמות הכולסטרול LDL. ישנה גם תפיסה שגויה שמאכלים שומניים מחמירים את האקנה. למרות ששקדים מכילים שומנים בריאים, אף מזון שומני באופן כללי לא מחמיר את האקנה שלך. היוצא מן הכלל היחיד הוא אם השומן בא במגע בטעות עם העור שלך חיצונית. זה עשוי להופיע כתמי שומן בזמן טיגון מזון.

מנות

למרות ששקדים הם אוכל בריא, אתה רוצה לשמור על המנות היומיות קטנות, מכיוון שהם עתירי קלוריות. על פי נתוני WH Foods, מנה של רבע כוס מכילה כ 205 קלוריות. מכיוון שכך, אינך רוצה לצרוך יותר מדי יום. אפילו אוכל בריא יכול להכיל כמויות גבוהות של קלוריות אשר בסופו של דבר עלולות להוביל לעלייה במשקל. וודא שאתה נהנה שקדים במתינות.

שיקולים

על אף ששקדים יכולים לעזור לעורך להישאר בהיר, חשוב שתאכל מאכלים אחרים המקדמים עור בריא. מומחים באתר אקנה ממליצים לאכול מאכלים, כמו ירקות ירוקים עליים, ביצים, דגנים מלאים, חלב, דגים, גזר וקנטלה יחד עם אגוזים כמו שקדים. אכילת שקדים בלבד לא תמנע אקנה, במיוחד אם שאר התזונה שלך ירודה. כמו כן, וודאו כי אתם שותים מים לאורך כל היום על מנת לשמור על התייבשות עורכם.