אם אינך מפנה זמן לצאת לריצה - בין אם אתה עובד שעות ארוכות, מקיים חיי חברה מטורפים או שאתה מחויב מדי לבולשת האחרונה שלך בנטפליקס - אתה באמת צריך לחשוב מחדש על סדר העדיפויות שלך. על פי מחקרים חדשים שפורסמו על ידי הניו יורק טיימס, כל שעה שאתה מפעיל יכולה להוסיף עד שבע שעות לחיים שלך.
המחקר, שפורסם בחודש שעבר במסגרת התקדמות מחלות לב וכלי דם, מצא כי ריצה של שעתיים בשבוע יכולה להוסיף לסך הכל 3.2 שנים לחייכם. המחקר הוכיח כי היתרונות הבריאותיים הללו אינם מותנים באיזו מהירות או רחוק אתה הולך. מחקר ישן שנערך על ידי אותם מחברים מצא כי ניתן להספיק בריצה של חמש דקות ביום במהירות איטית כדי להפחית את הסיכון שלך למוות בטרם עת מכל הסיבות.
יתרה מזאת, המחקר האחרון מצא כי ריצה מפחיתה את הסיכון של אדם למוות בטרם עת כמעט 40 אחוז, אפילו כאשר נשלטים על גורמים כמו עישון, שתייה והיסטוריה של בעיות בריאותיות כמו יתר לחץ דם או השמנת יתר. (הערת אזהרה אחת: הבדיקות נערכו בעיקר אצל אמריקנים לבנים מהמעמד הבינוני.)
עכשיו, בואו נתעכב לנהל את הציפיות שלנו. אנו יודעים מה אתם חושבים, ואנחנו מצטערים לומר שאינכם יכולים למעשה לפלס את דרכם אל האלמוות. אך בעוד שמרווח של שלוש שנים מכספי רווחי אריכות ימים, אתה גם לא יכול לבטל. החוקרים מצאו שיפור בתוחלת החיים בערך ארבע שעות ריצה בשבוע, אך לא ירדו אצל אלה שרצו יותר מארבע שעות בשבוע.
מעניין לציין כי ריצה מגדילה את משך האריכות לשעה יותר מכל פעילות גופנית אחרת, גם אם היא דורשת אותה כמות מאמץ. אבל אם אתה שונא ריצה, אינך נידון - המחקר הראה כי פעילויות כמו הליכה וספינינג עדיין מפחיתות את הסיכון של אדם למוות בטרם עת בכ 12 אחוזים.
בשורה התחתונה? לכל דקה שתבלה בזיעה על השביל או על ההליכון, תקבל שבע דקות חזרה לכביש ליהנות מהזקנה. ואם זה לא המוטיבציה להזיז את רגליך, אנחנו לא יודעים מה כן.
מה אתה חושב?
מה האימון המועדף עליך על הלב? האם אתה מעדיף לרוץ בתוך הבית או בחוץ? ספר לנו בפרק התגובות!
