ג'ני קרייג היא תוכנית לירידה במשקל המורכבת כולה מארוחות וחטיפים ארוזים מראש. שיטה זו של ירידה במשקל מועילה לעיתים קרובות לאנשים המתמודדים עם ניהול המנות שלהם ומוצאים זמן לתכנן ארוחות בריאות, לקנות אוכל מתאים ולבשל. אם אתה שוקל להתחיל את הדיאטה של ג'ני קרייג, אתה אולי תוהה כמה משקל תאבד בכל שבוע. למידה על ירידה במשקל ותזונה של ג'ני קרייג יכולה לעזור לך לקבוע זאת. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה של ג'ני קרייג או כל משטר אחר של הרזיה.
מתמטיקה של ירידה במשקל
קילו שומן גוף מורכב מ -3, 500 קלוריות. לכן, כדי להזיל שומן, עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. על פי "חוברת הטיפול בהשמנת יתר", המטרה לאכול 500 קלוריות עד 1, 000 קלוריות פחות מכפי שאתה שורף כל יום, היא אידיאלית לירידה במשקל לטווח הארוך, דבר שיוביל לירידה שבועית במשקל של 1 עד 2 קילוגרמים בשבוע.
גורמים פרטניים לירידה במשקל
הרזיה של ג'ני קרייג
דיאטת ג'ני קרייג נועדה לקדם ירידה הדרגתית במשקל של 1 עד 2 קילוגרמים בשבוע על ידי הפחתת הצריכה הקלורית של הדיאטה. כמות המשקל שאבד מדי שבוע נקבעת על פי קצב חילוף החומרים הבסיסי, שגרת האימונים והתאמה לתוכנית. אפילו סטייה של כמות קטנה מהתזונה יכולה להשפיע באופן דרמטי על הירידה במשקל שלך. לדוגמה, אם הייתם שותים פחית קולה בארוחת הצהריים, אכלו בר ממתקים כחטיף אחר הצהריים וצרכו גרם של צ'יפס לאחר הארוחה, הייתם צורכים 500 קלוריות נוספות. כמות קלוריות נוספת תאט את הירידה במשקל שלך כ- 1 ליבר בשבוע.
שיקולים
הדיאטה של ג'ני קרייג אינה מיועדת לכולם. אנשים רבים מוצאים כי הדיאטה של ג'ני קרייג מגבילה מדי, על פי "תזונה: מושגים ומחלוקות", מכיוון שהתוכנית מכריחה את הדיאטות לאכול רק את הארוחות והחטיפים הארוזים מראש. בנוסף, חשוב ללמוד להכין ארוחות בריאות ולהכיר בגדלי מנה מתאימים למניעת עלייה במשקל לאחר שהגעת למשקל היעד שלך בתזונה של ג'ני קרייג. אל תוותרו על המטרה שלכם לחיות אורח חיים בריא ולקבל משקל גוף בריא אם תגלו שהדיאטה של ג'ני קרייג לא משתלבת טוב עם אורח החיים שלך. דיאטנית יכולה לסייע לכם בבניית תזונה מאוזנת.
