בחילה במהלך ההריון
במהלך 12 השבועות הראשונים להריון, יתכן שיש לך מה שמכונה בדרך כלל "מחלת בוקר". תחושת בחילה זו יכולה להופיע בכל עת במהלך היום. הסיבה המדויקת לחולי בוקר אינה ידועה, אך היא ככל הנראה כתוצאה מהשינויים הדרסטיים המתרחשים במהלך ההיריון, כמו עלייה ברמת האסטרוגן.
איזה אוכלים לאכול
באקדמיה לתזונה ודיאטטיקה אומרים כי אכילת סוגים מסוימים של מזונות עשויה לעזור בהקלה על בחילות או הקאות. מאכלים עמילניים, כמו דגני בוקר יבשים ועזים, יכולים לסייע בהפחתת חומצת הקיבה. יכול להיות מועיל לאכול אוכל עמילן לפני שקמים מהמיטה. מכוון לאכול אוכלים שקל יותר לעכל בגוף, כמו תפוחי אדמה, אורז, פסטה, פירות, מרק עוף, עוף ואורז, רוטב תפוחים, ירקות או פירות שטופים כראוי, קרקרים, לחם, ג'לטין בטעם, בייגלה, קרקרים, נתחי ג'ינג'ר וג'ינג'ר אייל.
הרגלים אחרים שעוזרים
התרחק ממאכלים שיש להם ריח או טעם חזק, שכן לאישה בהריון רבות יש חוש ריח מוגבר. אכילת ארוחות או חטיפים קטנים כל שעתיים-שלוש במקום שלוש ארוחות גדולות ביום, שתיית כמויות נאותות נאותות בין הארוחות ואכילה לאט-כל זה יכול לעזור במניעת בחילה. כמו כן, אכילת חטיף קטן לפני השינה ותה מסוימים, כמו לימון וג'ינג'ר, יכולה לעזור בהקלת הבחילה.
