עישון פוגע בריאות על ידי הפעלת לחץ עודף על הציצית שלך, הסיבים שמנקים את הריאות שלך. המסרטנים בעשן עלולים להציף את הצידום שלך ולגרום לנזק קבוע לריאות. עישון עלול לגרום להפרעת ריאות חסימתית כרונית ולנפחת של מחלות נפש בקרב מחלות אחרות. למרות שחלק מהנזק עלול להיות בלתי הפיך, אתה יכול לעזור בשיפור תפקודי הריאה לאחר עישון לאורך זמן.
שלב 1
אכלו קומץ חמוציות מדי יום. על פי מחקר של חוקרים מאוניברסיטת סקרנטון, שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry בשנת 2008, חמוציות מהוות מקור מצוין לנוגדי חמצון באיכות גבוהה. עישון משאיר את ריאותיכם פגיעות לזיהום בגלל המתח הנוסף על ציצית הסרת סרטן. נוגדי חמצון עוזרים למניעת זיהומים.
שלב 2
שתו ספל תה ג'ינג'ר מדי יום. עישון גורם לדלקת בדרכי הנשימה בתוך הריאות. על פי נתוני המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, זנגביל הוא תבלין יעיל נגד דלקת שמשמש אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות.
שלב 3
הקפידו על תזונה בריאה מלאה בוויטמינים ומינרלים מפירות וירקות. תת תזונה מעכבת את יכולתו של הגוף לפנות זיהומים משניים. עישון פוגע ביכולת הריאות שלך לנקות את עצמם ומותיר אותם פתוחים לזיהום. על פי הדולר האמריקאי, עליך לאכול לפחות שתיים עד ארבע מנות פרי ושלוש עד חמש מנות ירקות מדי יום.
שלב 4
נשמו אוויר צח ככל האפשר. צאו לפארק וקחו נשימות ארוכות ועמוקות.
שלב 5
התרחק ממגרירי ריאות ככל האפשר. חומרים מגרים אלה כוללים חומרי ניקוי כימיקלים, עובש, סמרטוטים, אבקה, לכלוך ועשן.
