אירובי צעדים קיים מאז סוף שנות השמונים. זה שונה מצורות אחרות של פעילות אירובית מכיוון שהוא כולל שימוש במצע מוגבה, או צעד אירובי. ניתן לכוונן את הגובה לענות על צרכים אישיים על ידי הכנסת מגדלים מתחת למדרגה. אירובי צעדים - פרי המוח של המדריך ג'ין מילר - מאפשר לך להעלות את קצב הלב במהירות רבה יותר מאשר אירובי מסורתי בעל השפעה נמוכה ומשפר את עיצוב הגוף התחתון. תקליטורי ה- DVD האירוביים האימונים הטובים ביותר הם יעילים, בטוחים, מהנים ומובילים על ידי מדריך בעל ידע ומוטיבציה.
צעדים של ג'ין מילר
אימון זה ברמת המתחילים כולל כוריאוגרפיה בסיסית. ג'ין מילר, ממציא אירובי צעדים, מוביל את הסרטון הזה. במאמר המופיע באתר איגוד הבריאות והכושר של IDEA, מילר אומר כי "Everbody Steps" הוא מכר רב. זוהי הקדמה מלאה ומושלמת לאימוני צעד. אתה שורף שומן תוך כדי לימוד היסודות הצעדיים של מילר, מדריך השנה של IDEA עם ניסיון של 12 שנים. מילר הופך את המהלכים למובנים ומסביר מונחים צעדים-אירוביים נפוצים במונחים של הדיוטות. הסרטון כולל שישה קטעים נפרדים המאפשרים להתקדם בקצב שלכם ולעצור מתי שתרצו. האימון מתחיל בצעדים הפשוטים ביותר ובדפוסים הקלים ביותר ומתקדם לשילובים מדרגות-אירוביות קלאסיות, כמו פסים, פניות ומעברים.
סטפ אפ של פטריק גאדו
עורכי מגזין "כושר" בחרו את ה- DVD האימון הזה כ"הכי טוב לשריפת שומן ". אימון זה בן 60 דקות מיועד למתאמנים מתקדמים וכולל שילובי צעדים מורכבים אך בעלי השפעה נמוכה. למרות שהקצב והתבניות מאתגרים מאוד, גאודו עושה כל מה שהוא יכול כדי לעזור לך לעמוד בקצב. האישיות שלו הופכת את זה לאימון מהנה ומהנה. זה מתחיל, וחוזר על עצמו, מהלך בסיסי של שמונה ספירות שווה-קצב בכדי לתת לך בסיס איתן לשילוב הבסיסי. ואז הוא משכבה את הכוריאוגרפיה, מוסיף מהלכים כמו סיבובים, צירים וממבואים. מהלכים קלים למעקב משולבים בתבניות רגל מורכבות. למרבה המזל, תמיד יש בסרטון אדם אחד שמדגים וריאציה קלה ושינוי יותר.
המדרגות החמות של קארי אנדרסון
DVD אימון זה מיועד למתאמנים ביניים למתקדמים, וכולל למעלה מ- 40 דקות של אירובי צעדים מעורבים בעלי השפעה מעורבת עם הלב. קארי אנדרסון מובילה את האימון המהיר הזה שכולל את השילובים המועדפים עליה בכל הזמנים. המהלכים מורכבים ומרקידים במקצת אך הרמיזות של אנדרסון מעולה. זה גם ממריץ ומאתגר. כל שילוב נלמד עם וריאציות לתבנית המקורית. לדוגמה, אתה יכול להישאר עם שלב ה- V הבסיסי או להתקדם כשהוא מתקדם לסיבוב כפול ואחריו עליית V-על במעלה. על פי ביקורות טובות יותר של בתים וגנים בפברואר 2005, אימון זה כולל מוסיקה מהנה בסגנון מועדון עם טעם לטיני. זה מספק מגוון ואתגר למקדישי אירובי-מדרגות שמשועממים עם השילובים הטיפוסיים-המדרגים.
