קלטרט הוא צורה משלימה של סידן פחמתי, אשר נלקח אם אינך מקבל מספיק סידן באופן טבעי בתזונה שלך. קלטרט מכיל כ 600 מ"ג סידן ו 40 מ"ג מגנזיום, כמו גם ויטמינים ומינרלים אחרים, כמו ויטמין D, אבץ, נחושת, מנגן ובור. גם לסידן וגם למגנזיום יש יתרונות בריאותיים ספציפיים, אך יותר מדי ממינרלים אלה עלולים גם לגרום לתופעות לוואי שליליות. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת קלטרט או כל תוספי תזונה המכילים סידן ומגנזיום.
שימושים בסידן
סידן נחוץ לגופכם כדי לקדם היווצרות רקמת עצם בריאה, כמו גם תפקוד שרירים, לב ומערכת העצבים. צורת הסידן בקלרטה, סידן פחמתי, עשויה לשמש גם כנוגד חומצה כדי להקל על תסמינים של צרבת, עיכול בחומצה ובטן כועסת. תוספי סידן משמשים לרוב לטיפול ומניעה של מחלות ניווניות בעצמות, כמו אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס.
אמצעי זהירות לסידן
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, עודף סידן בתזונה עשוי לגרום לתופעות לוואי מסוימות. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר הקשורות בצריכת סידן גבוהה כוללות עצירות, בטן סוערת, בחילה, הקאות, אובדן תיאבון, שתן מוגבר, רעילות בכליות, בלבול נפשי ופעימות לב לא סדירות. אנשים הסובלים מהפרפרתירואידיזם, מחלות כליות, סרקואידוזיס או סרטן נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח תופעות אלה ועליהם להתייעץ עם רופא לפני השימוש בקלרטה או בכל סוג אחר של סידן משלים.
שימושים במגנזיום
על פי משרד התוספים התזונתיים, מגנזיום חיוני לכמה מאות תגובות ביוכימיות, והוא המינרל הרביעי בשפע שנמצא בגופכם. תוסף מגנזיום מגביר את התכווצות והרפיה של שרירי השלד, את תפקודם של אנזימים מסוימים, ייצור והובלת אנרגיה בכל גופך ויצירת סינתזת חלבון או חלבון. קלטרט מספק בערך 10 אחוזים מהערך היומי שלך במגנזיום.
אמצעי זהירות מגנזיום
על פי נתוני מכון לינוס פאולינג מאוניברסיטת אורגון, הגבול העליון למגנזיום הוא 350 מ"ג ליום למבוגרים, מה שהופך תופעות לוואי הקשורות לתוסף מגנזיום לנדירים במקצת, במיוחד בהתחשב בעובדה שקולטרט מכיל רק 40 מ"ג מגנזיום. תופעות לוואי הקשורות לרעילות מגנזיום כוללות שלשול, פגיעה בתפקוד הכליות, יתר לחץ דם, עייפות, בלבול, הפרעות בקצב הלב הרגיל וחולשת שרירים. מכיוון שמגנזיום עלול להפריע לספיגתן של תרופות לב מסוימות, יש להתייעץ עם הרופא המטפל אם הינך נוטל תרופות כלשהן לבריאות הלב לפני שתוסיפה למגנזיום.
