הליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לקפוץ להתחיל את מסע הרזיה שלכם: זה בעל השפעה נמוכה ופשוט פשוט כמו לשים רגל אחת מול השנייה. אם אתה הולך בקצב של 4 קמ"ש, אתה יכול להשלים בעקביות מיילים של 15 דקות.
קלוריות שנשרפו
על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, אם תשקלו £ 125, תוכלו לשרוף כ -68 קלוריות על ידי הליכה של 15 דקות. אם תשקל 155 ק"ג, תשרוף כ- 84 קלוריות, ואם תשקל 185 ק"ג תשרוף כמאה קלוריות.
ספירות אינטנסיביות
ככל שעובדים קשה יותר, שורפים יותר קלוריות. אתה יכול להגביר את האינטנסיביות שלך מבלי להגדיל את הקצב שלך על ידי שאיבת הידיים, הרמת הברכיים גבוהות בכל צעד, חבישת אפוד משקל או הליכה במעלה הגבעה.
יתרונות אחרים
הליכה רגילה של 4 קמ"ש יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהרחיק אותו. אך הליכה מציעה גם יתרונות אחרים, כולל לחץ דם נמוך יותר, עצמות חזקות יותר וסיבולת רבה יותר.
