תכולת הקלוריות והנתרן של היין משתנה לפי סוגן, אך בדרך כלל יין הוא משקה דל נתרן. עם זאת, הקלוריות ביין יכולות להסתפק במהירות לאחר מספר משקאות, וזו אחת הסיבות שמומלץ לצריכה מתונה. עקוב אחר הצריכה שלך באפליקציית מונה קלוריות כדי להימנע מצריכת יותר מדי קלוריות. נשים צריכות להגביל את עצמן לכוס יין אחת ביום, בעוד שגברים צריכים להגביל את צריכתן בשתי כוסות ביום.
ספירת קלוריות
בממוצע, 5 גרם יין אדום מכיל 125 קלוריות, בעוד שבאותה מנה של יין לבן יש 121 קלוריות. גרם לאונקיה, זה יותר מכפליים מהקלוריות של סודה שאינה דיאטה. בדומה לסודה, לעומת זאת, קלוריות מהיין מספקות תזונה מועטה למרות שהם עשויים להרחיב את קו המותניים.
רמות נתרן
ייננים משתמשים לרוב בתהליך המכונה החלפת נתרן יון, שמבהיר את המשקה ומסייע למזער את המשקעים. זה מוסיף מעט מלח ליין אך לא הרבה. ארבע אונקיות של יין אדום ביתי מכילות בדרך כלל כ 12 מיליגרם נתרן, בעוד שללבנים ביתיות יש בערך 19 מיליגרם באותה מנה. ליינות מיובאים יש פחות, 6 מיליגרם לאדומים ורק 2 מיליגרם לבן. מגבלת הנתרן היומית עבור מרבית המבוגרים הבריאים היא 2, 300 מיליגרם ליום.
