איבוד שומן יכול להיות תהליך ארוך ומאתגר, במיוחד אם אתם עושים זאת בצורה בריאה, בר-קיימא. אמנם יש הרבה תוספי מזון העשויים להבטיח תוצאות שריפת שומן מהירה, אך רוב הסיכויים שהם לא יעבדו או יגיעו לתופעות לוואי די רציניות.
ערימות או כדורים של ECA אינם יוצאים מהכלל. השילוב של אפדרין, קפאין ואספירין שימש בעבר כתוסף אובדן שומן, אך האמת היא שהוא מציב כמה תופעות לוואי קשות ויכולים להפוך במהירות למסוכנות.
מהי אפדרין?
על פי המוסדות הלאומיים לבריאות (NIH), מפרסמים תוספי אפדרין לרוב, שמקורם באפדרה הבוטנית הסינית. אתה יכול גם למצוא אפדרין סינטטי בתרופות נוגדות ללא מרשם או בתרופות קרות.
כשאתה לוקח אפדרין, גופך מתחיל לשחרר יותר נוראפינפרין, הורמון המיוצר בבלוטת יותרת הכליה, על פי רשת הבריאות להורמונים. נוראדרנלין הוא מרכיב באדרנלין המעלה את קצב הלב, מעלה את לחץ הדם ומסייע בפירוק השומן.
למרות שהוכח כי אפדרין מקדם אובדן שומן, הוא גם נקשר לתופעות לוואי די מפחידות, על פי ה- NIH. מחקרים הראו כי אפדרין בשילוב עם קפאין (כמו בערימת ECA) יכולים להגביר את הסיכון לבחילות, הקאות ואפילו תסמינים פסיכיאטריים כמו חרדה.
בשנת 2004, ה- FDA למעשה אסר על מכירת תוספי מזון המכילים אפדרה בשל הסיכון הגבוה לתופעות לוואי שליליות, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. לצד תופעות הלוואי שצוינו לעיל, אפדרה יכולה להחמיר מצבים כמו מחלות לב או כליות וקשורה לעלייה בסיכון לשבץ מוחי.
הסכנות בשילוב אפדרין וקפאין
הקפאין עשוי לעזור בהגברת שריפת הקלוריות ובדיכוי התיאבון, כך על פי מרפאת מאיו. אבל אין שום הוכחות מוצקות שקשרו בין צריכת קפאין מוגברת לירידה במשקל או בשומן.
מחקרים מסוימים מצאו כי שתיית קפה עשויה לתמוך בתחזוקה בירידה במשקל. על פי מחקר בנובמבר 2015 שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה קלינית , אנשים ששתו יותר קפה הצליחו לשמור בצורה יעילה יותר על הירידה במשקל שלהם. עם זאת, לא מומלץ שתסתמך על קפאין לשמירה על ירידה במשקל, מכיוון שמחקר נוסף בנושא נחוץ.
כאשר קפאין ואפדרין נלקחים יחד, השילוב עשוי לעזור לשרוף יותר שומן מאשר קפאין שנלקח לבדו, כך עולה ממחקר שנערך במאי 2013 שפורסם ב"השמנה " . אולם ערבוב של שני ממריצים אלו יכול גם להעצים או להגביר את הסיכון לתופעות לוואי מסוכנות, על פי ה- NIH.
סקרן בדיוק כמה קלוריות שורפים במהלך האימונים? הורד את אפליקציית MyPlate לקבלת הערכה מדויקת ומותאמת אישית יותר.
מה עם האספירין ב- ECA?
בדומה לאפדרין, שימוש לרעה באספירין (המרכיב השלישי בערימת ECA) יכול להיות מסוכן ועלול לגרום לתופעות לוואי די רציניות. מעורב באפדרה ובקפאין, אספירין עוזר לשמור על נוראפינפרין גבוה ועשוי לסייע בדיכוי התיאבון, כך על פי הוצאת הרווארד.
אם הוא נלקח כראוי, אספירין אינו מסוכן בדרך כלל ועשוי לרשום אותו כדי לעזור בטיפול במצבים כמו לחץ דם גבוה. עם זאת, אספירין יכול גם למנוע היווצרות רירית בבטן, על פי הוצאת הרווארד לבריאות. ללא רירית מגן, אתה הופך להיות רגיש יותר לפגיעה בקיבה או לדימום בבטן ובמעיים.
פסק הדין בנושא תוספי ECA
למרות שתוספי ECA עשויים להאיץ את הירידה במשקל, אל תתעלם מתופעות הלוואי שעלולות להיות מסוכנות של מרקמה זו.
אף על פי ש- FDA אסר על אפדרה-אלקלואידים, הסוכנות לא מסדירה תוספים מקרוב מדי, ולכן אין כל התחייבות כי הכדורים שאתה קונה בטוחים או מכילים את המרכיבים המפורטים. למעשה, כמה תוספי אובדן שומן עשויים אפילו להכיל רכיבים נסתרים, שיכולים להעלות עוד יותר את הסיכון לתופעות לוואי שליליות.
תוספי שריפת שומן אולי נשמעים נהדר בתיאוריה, אך הם אינם גלולת קסם. הסוד שמאחורי אובדן שומן לטווח הארוך טמון באמת בתזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. במקום להסתמך על תוספי מזון מסוכנים, יש לתעדף ארוחות צפופות ובריאות תזונתיות ולפעילות גופנית ותנועה קבועה ויומיומית. לא מעט זמן תתחיל לשפוך שומן ברצף לאורך זמן.
אזהרה
ערימת ה- ECA משלבת ממריצים חזקים. שילוב של אפדרין, קפאין ואספירין יכול להוביל לתופעות לוואי חמורות כמו חרדה, בחילה, הקאות או אירוע מוחי ועלול להחמיר מצבים כמו מחלות לב או כליות.
