לקרדיו השפעות בריאותיות רבות חיוביות, אך צמיחת שיער אינה באמת אחת מהן. צמיחת שיער היא תהליך תלת פאזי טבעי; צמיחה לעולם אינה נגרמת ישירות כתוצאה מאימון.
עם זאת, ניתן להפריע לתהליך צמיחת השיער על ידי בעיות נפשיות ופיזיות, וכתוצאה מכך נשירת שיער. קרדיו לא יכול לגרום לשיערך לצמוח, אך פעילות גופנית סיבולת לב ריאה יכולה לשפר את בריאותך ואת מצב הרוח שלך - מפריע להפרעות במחזור השיער הטבעי. כך שלמרות שהוא לא יכול להפוך את ההקלה או להפוך את המנעולים שלכם לארוכים ושופעים, יתכן וקרדיו יוכלו להפחית או לחסל חלק מהבעיות הבריאותיות המובילות לאובדן שיער.
איך שיער צומח
שיער צומח במחזור חוזר של שלושה שלבים. פיר שיער חדש נוצר בשלב הראשון - או בשלב האנאגן. הוא ניזון מדם וצמח, שנמשך בין שנתיים לשמונה. השלב הבא, או שלב הקטגן, נמשך שבועיים עד ארבעה שבועות. השיער נדחק מאספקת הדם ומפסיק לצמוח. בשלב המנוחה הסופי - או הטלוגן - שנמשך חודשיים עד ארבעה חודשים, השיער כבר אינו מוזן אך אינו נושר.
לאחר השלב האחרון, מחזור צמיחת השיער הושלם, והשלב הראשון מתחיל מחדש, דוחף את ציר השיער הישן ויוצר שלב חדש. כחלק טבעי מהתהליך, 50 עד 100 שערות הולכים לאיבוד בכל יום כך שיער חדש יכול לצמוח.
הגורמים לאובדן שיער
שיער אבוד באופן זמני או קבוע כאשר מסתיים מחזור צמיחת השיער, אך לא נוצר פיר שיער חדש. מתח, מחלה, שינויים הורמונליים, תזונה לקויה ותרופות הם חלק מהדברים שעלולים לשבש את מחזור הצמיחה ולגרום לנשירת שיער.
יש אנשים שחווים נשירת שיער כשלושה חודשים לאחר תחילת תקופת לחץ בחייהם. אם הלחץ ממשיך, נשירת השיער ממשיכה עוד כשלושה חודשים - ואפילו יותר זמן עבור אנשים מסוימים - לאחר שהדברים יירגעו שוב. ישנן תרופות המטפלות בבעיות לב, לחץ דם גבוה ודיכאון יכולות לגרום לנשירת שיער זמנית. גברים ונשים כאחד יכולים לחוות נשירת שיער הנגרמת כתוצאה משינויים הורמונליים הקשורים להזדקנות.
: תרגילי קרקפת להפחתת נשירת שיער
בריאות שיער ואושר
הקטן את הסיכוי שלך לחוות נשירת שיער הנגרמת כתוצאה ממתח ובעיות בריאות פיזיות על ידי שמירה על בריאות הנפש והגוף שלך בבריאות הטובה ביותר. במהלך cardio, אתה משחרר אנדורפינים והורמונים אחרים מרגישים טוב יותר, שיכולים לגרום לך להיות מאושרים יותר ולהפחית את השפעות הלחץ.
לבריאות גופנית טובה, איגוד הלב האמריקני ממליץ על 150 דקות לפחות של פעילות גופנית מתונה, או לפחות 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת, לשמירה על לב וורידים בריאים. זה מייעל את זרימת הדם ומקטין דלקת, שעלולה להיות השפעה חיובית על עור, שיער וציפורניים.
מזון לשיער בריא
ברזל נמוך ותזונה דלת חלבון עלולים גם הם לגרום לנשירת שיער. קרדיו מתכלה את אספקת הברזל, וספורטאיות וצעירות טבעוניות צעירות נמצאות בסיכון הגדול ביותר להתפתחות אנמיה.
מזונות עשירים בברזל - כולל בשר אדום, דגים, עופות, תרד ושעועית - יכולים למנוע רמות ברזל נמוכות הנגרמות כתוצאה מאימון. הימנע מאיבוד שיער ממחסור בחלבון בעזרת תזונה הכוללת מינימום 46 גרם חלבון בכל יום לנשים ו -56 גרם לגברים.
