ילדים יכולים להשתמש באבקות חלבון ולמעשה תוספי חלבון רבים מיועדים במיוחד לבני נוער ומתבגרים. עם זאת, הסיכונים הכרוכים בכך מובילים לכך שהיא תהיה בחירה שעליכם לעשות אצל רופא הילדים של ילדכם. ככל הנראה, ילדך בן 12 מקבל די הרבה חלבון בתזונה שלו, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, המצהיר כי מרבית האמריקאים צורכים יותר מדי חלבון על בסיס יומי. במקרים רבים, תוספי חלבון מוסיפים רק קלוריות. בנוסף, תערובות אבקת חלבון מסוימות מכילות רכיבים שאינם מתאימים לילדים, כגון קריאטין, לכן שימו לב לרשימת המרכיבים המצויים באריזת המוצר. לעולם אל תציע לילדך אבקת חלבון מבלי לדון בה קודם עם הרופא שלה.
מתבגרים פעילים
מתבגרים פעילים גופנית זקוקים ליותר חלבון בהשוואה לילדים יושבים באותו גיל, על פי העמותה Teen's Health. ילדים אלה זקוקים ליותר חלבון בגלל המספר הרב יותר של קלוריות שנשרפו וחלבוני שריר שנשברו במהלך אימונים, ספורט או משחק. למרות העובדה שספורטאים זקוקים ליותר חלבון בתזונה שלהם, בדרך כלל אין צורך להיעזר באבקות חלבון. Teen Teen Health ממליצה להיצמד למקורות חלבונים יותר צפופים בחומרים מזינים, כולל עוף, דגים, בקר רזה, מוצרי חלב, דגנים מלאים וירקות.
קצבה תזונתית מומלצת
על פי ה- CDC, הילד הממוצע בן 12 זקוק לכדי 34 גרם חלבון בתזונה שלו ביום. רוב הילדים כבר צורכים הרבה יותר מכמות זו, אפילו ללא תוספי מזון. לדוגמא, ארוחת בוקר המכילה שתי ביצים, חתיכת טוסט מקמח מלא וכוס חלב מכילה כ -25 גרם חלבון בלבד. מתבגרים פעילים גופנית עשויים להזדקק לחלבון נוסף בתזונה שלהם, אך עליך לדבר עם הרופא של ילדך לפני שתגדיל את צריכת החלבון.
עודף חלבון
סיכוני בריאות קשורים לצריכת חלבון רבה מדי. הסיכון העיקרי הוא עלייה במשקל בצורה של שומן בגוף. כשילדה צורכת יותר חלבון ממה שגופה יכול להתמודד, חלבון עודף מאוחסן לרוב כשומן בגוף. לכן חשוב לעקוב אחר ה- RDA לחלבון. הוספת אבקת חלבון לתזונה של הילד האמריקאי הממוצע תעלה לעתים קרובות על הצורך היומי של הילד בחלבון. סיכונים אחרים של צריכת חלבון רבה מדי, לפי Teen Health Health, כוללים התייבשות, אובדן סידן ובעיות בכליות.
חשש בטחוני
מלבד גרימת עלייה אפשרית בשומן בגוף, יש לאבקות חלבון שיש חששות בטיחותיים אחרים שהופכים אותם לבחירה לא טובה עבור ילדים. מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי "דוחות צרכנים" בדק את תכולת המתכות הכבדות הרעילה של 15 תוספי חלבון שונים. הוא מצא כי שלושה מהתוספים הכילו רמות לא בטוחות של מתכות כבדות מסוימות, כולל קדמיום, ארסן, עופרת וכספית. ד"ר מיכאל הרבוט, מרפאת המכון לסרטן קרמנוס, קובע כי אלמנטים אלה מזיקים במיוחד לילדים ונשים הרות. מתכות כבדות רעילות עלולות לפגוע באיברים, כולל הכליות.
