כאבים וכאבים, בעיקר בגב, הם דברים שאנשים רבים מתמודדים איתם על בסיס יומיומי. הרעיון לעבוד ללא כאבים לחלוטין הוא קצת פנטזיה - נראה שיש איפשהו שריר כואב. ביצוע שכיבות סמיכה עם כאבי גב זה בסדר כל עוד אינך סובל מפגיעה קשה בגב. התרגיל עשוי אפילו לעזור להקל על חלק מהכאב שאתה חווה. יכול להיות ששווה להקליד לשנות את טופס הדחיפה שלך או לנסות תרגיל דומה עד שכאבי הגב שלך ישתנו.
התאמת טופס
צורת הדחיפה הסטנדרטית מניחה לחץ רב על הגב; שינוי הטכניקה שלך עשוי להציע הקלה מספקת להשלמת האימון. צניחה לברכיים או הרמת פלג הגוף העליון במהלך שכיבות סמיכה יפעילו פחות לחץ על הגב.
