ירידה במשקל יכולה לעזור לך להראות ולהרגיש טוב יותר, ועלולה אף להפחית את הסיכון למחלות מסוימות, כמו מחלות לב וסוכרת. עם זאת, תזונה לא צריכה להיות מגבילה יתר על המידה, והפיכת מזון ספציפי מחוץ לתחום עשויה להפוך אותם למבוקשים יותר. בייקון לא אמור להיות חלק גדול מהתזונה שלך לירידה במשקל, אבל הכללתו בארוחה מדי פעם עשויה להיות בסדר.
עקרונות הרזיה
המפתח לירידה במשקל הוא הכנסת פחות קלוריות מכפי שאתה שורף, ולכן הכמות הספציפית וסוגי המזון שאתה אוכל במהלך הדיאטה תלויים ברמת הפעילות, הגובה, המשקל ובריאות הכללית שלך. על פי רשת המידע לבקרת משקל, תוכנית לירידה במשקל בריאה מתמקדת בירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבון דל שומן. בחירות בחלבונים צריכות לכלול בעיקר בשר רזה, דגים, עופות, ביצים, אגוזים ושעועית במקום חתכים שומניים של בשר. נסו גם להגביל שומן רווי ושומני טראנס, כולסטרול, סוכר ומלח.
תזונה בייקון
בייקון עשיר בקלוריות וגם בשומן, ולכן יש לאכול אותו במתינות בכל דיאטה. פרוסת בייקון אחת מכילה כ 42 קלוריות ויותר מ 3 גרם שומן. גרם שומן אחד בפרוסת בייקון הוא סוג השומן הרווי והלא בריא, שיכול לתרום למחלות לב, כמו גם למנוע את מאמצי ההרזיה. בעיה נוספת עם בייקון היא תכולת המלח הגבוהה שלה. בבייקון יש 192 מ"ג מלח לפרוסה, כך שהוא לא בריא, גם כשאתה לא מנסה לרדת במשקל.
בייקון בדיאטות מסחריות פופולריות
כמה תזונה דלת פחמימות עשויה לא להגביל שומן או קלוריות ולא תבדיל בין סוגי השומן. בדיאטות מסחריות אלה, לרבות בייקון אינן אסורות או מומלצות, אך הכללת כמויות גדולות עשויה להגיע בעלות לטווח הארוך לבריאותך הכללית. למעשה, מרבית התוכניות המודרניות לתזונה דלת פחמימות ממליצות כעת על הגבלת בשר עתיר שומן רווי ובחירה בעיקר מבשרים רזים ומזונות עשירים בשומנים בלתי רוויים או רב בלתי רווים.
