שום, או Allium sativum, הוא עשב המשמש בבישול ברחבי העולם. על פי "האנציקלופדיה של הרפואה הטבעית", לשום יש יישומים רבים מעבר לבישול, כולל יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, יש אנשים שלא אוהבים לצרוך שום בצורתו הטבעית בגלל טעמו והקשר שלו עם ריח רע מהפה. לפיכך, תוכלו לרכוש גם שום בצורת תוסף ולקבל את היתרונות הבריאותיים של העשב על ידי נטילת תוספות ג'לפק או כמוסות.
ציפוי אנטי
תוספי שום יומיים, על פי עיצוב, מציעים לך את היתרונות הבריאותיים של השום. עם זאת, לא כל תוספי השום זהים. לטבליות שום שלא מצופות כראוי תהיה אותה השפעה של ריח רע מהפה כמו אכילת שום גולמי. עליכם לרכוש תוסף שום יומי מצופה enteric. תוספי מזון מצופים enteric עוקפים את הקיבה והולכים ישירות למעי הדק שלך לפני המסתם. תוספי שום מצופים enteric מספקים את כל היתרונות של שום ללא ריח רע מהפה הנלווה אליו.
מינון
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, המינון המומלץ של שום בצורת תוסף הוא 200 מ"ג שנלקח שלוש פעמים ביום. אתה יכול גם להשתמש בשום טרי כתוסף בריאות על ידי צריכת 2-4 גרם של שום טרי טחון ביום. אין מנה מומלצת ושום מומלצת לילדים. אם ברצונך לתת לילדיך תוספי שום, התייעץ עם רופא. כמו בכל תוסף בריאות, האם עליכם לפתח תגובה שלילית כלשהי לתוסף השום או השום, הפסיקו מיד להשתמש ופנו לקבלת טיפול רפואי.
שום טרי או תוספות
על פי "האנציקלופדיה של הרפואה הטבעית", אתה יכול להשיג את היתרונות של שום טרי מתוספי מזון יומיים כל עוד התוסף מכיל את הכמות הנחוצה של אליצין בכדורים. אליצין הוא המרכיב הפעיל הביולוגי העיקרי בשום. היתרון של שום בצורת תוסף הוא שתוספי מזון מספקים ריכוז גבוה יותר של השום ללא צורך לצרוך מספר רב של שיני שום. לדוגמה, ייקח לפחות 4 שיני שום ביום כדי שתשווה לשתיים או ארבע כדורים של תוסף שום יומי. כמו כן, קשה יותר עם שום טרי למצוא את המינון היומי הנכון בגלל וריאציות גודל של שיני השום.
יתרונות ואינטראקציות
לשום יתרונות רבים כביכול. על פי מרכז סרטן הזיכרון Sloan-Kettering, היתרונות הבריאותיים של שום כוללים מניעה וטיפול בסרטן, מניעה של כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, זיהום חיידקי, דלקות עור וטרשת עורקים. נטילת שום יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות כמו מעכבי פרוטאז, תרופות מדללות דם ותרופות נגד טסיות הדם. אם אתם נוטלים תרופות כאלה, שאלו את הרופא לפני שתיקחו תוספי שום.
