שלשול מתייחס לצואה שרויה ומימית המופיעה בתדירות גבוהה יותר מהרגיל. זה יכול לכלול גם תסמינים לא נוחים אחרים כמו נפיחות או כאבי בטן. דלעת משומר יכולה להיות חלק מתזונה למניעה או טיפול שלשול, אך ההשפעות יכולות להיות שונות בקרב אנשים פרטיים. התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך שלשול ממושך או חוזר מכיוון שזה יכול להיות אינדיקציה למצב רפואי חמור.
סיבים תזונתיים
ישנם שני סוגים של סיבים: מסיסים ולא מסיסים. סיבים מסיסים, הנמצאים בדלעת, סופגים מים מדרכי העיכול ויוצרים חומר דמוי ג'ל שמאט את תהליך העיכול. כל כוס דלעת משומר מספקת 7 גרם סיבים תזונתיים ורק 83 קלוריות. סיבים תזונתיים יכולים להקל על השלשול מכיוון שזה הופך את הצואה שלך לקשה יותר ופחות רופפת.
אשלגן
שלשול יכול לגרום לאובדן מוגזם של אשלגן מגופך, וכתוצאה מכך מצב הנקרא היפוקלמיה, או רמות נמוכות של אשלגן בדם. היפוקלמיה יכולה להוביל לעייפות, התכווצויות, חולשה ואפילו מוות. צריכת דלעת משומר יכולה לעזור לחדש את האשלגן שאתה מאבד כאשר יש לך שלשול. כוס דלעת משומר מספקת 505 מיליגרם אשלגן. מזונות עתירי אשלגן אחרים כוללים פירות, אגוזים, דלעת בלוט ושעועית.
נתרן
בעוד שדלעת משומר היא מקור טוב לאשלגן, כל כוס מספקת רק 12 מיליגרם נתרן, או פחות מאחוז מהערך היומי על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. אשלגן ונתרן הם אלקטרוליטים, או מינרלים המסייעים לשמור על איזון המים בגופך. כאשר אתם סובלים מהתקף שלשול, יתכן ותצטרכו להחליף נתרן שאבד. אתה יכול להשיג נתרן על ידי הוספת מלח לדלעת המשומר שלך, או להכין מרק דלעת בעזרת מרק שמכיל מלח. עם זאת, יש לזכור כי אצל אנשים מסוימים, הנתרן מעלה את לחץ הדם מכיוון שהוא מחזיק עודף נוזלים בגוף, ויוצר נטל נוסף על הלב, כך על פי איגוד הלב האמריקני. ככאלה, אתה רק רוצה לחדש את הנתרן שאיבדת ולא לצרוך אותו בעודף.
מידע אחר
כאשר יש לך שלשול, עליך להגדיל את צריכת הנוזלים שלך כדי למנוע התייבשות או להתייבש. יתרון נוסף של מרק דלעת משומר הוא שהוא יכול לעזור לכם להגדיל את צריכת הנוזלים שלכם אם נמאס לכם פשוט לשתות מים. הימנע מאכילת דלעת משומר אם יש לך אי סבילות לפרוקטוז, מצב בו גופך מתקשה לעכל פרוקטוז. פרוקטוז הוא סוכר טבעי בפירות, והוא יכול להוביל לשלשול, גזים ונפיחות כשאתם אוכלים פרי. במקרים רבים השלשול שלך לא יביא לתוצאות מזיקות, אך עליך להתייעץ עם רופא אם התסמינים נמשכים יותר משלושה ימים או אם אתה חושד במצב חמור יותר.
