קלוריות פנימה, קלוריות החוצה: שריפת יותר קלוריות ממה שאתה לוקח היא הדרך לרדת במשקל. הפחתת קלוריות בתזונה ושריפתן באמצעות פעילות גופנית הן שיטות מוכחות שעובדות, אך לעיתים תוספי מזון יכולים לעזור בתהליך. חוסמי פחמימות הם תוסף תזונה שיכול לעזור להפחית את צריכת הקלוריות על ידי מניעת שימוש בחלק מהקלוריות בפחמימות על ידי הגוף, במקום לעבור במערכת העיכול ללא עיכול. חוסמי פחמימות לא רק משפיעים על הירידה במשקל, הם עשויים גם להיות כלי יעיל לניהול סוכרת. יש לפנות לרופא המטפל לפני שתתחיל לירידה או תוכנית תזונה כזו.
מה שהם
אחד החוסמים הפופולריים ללא מרשם הפחמימות הוא שלב 2. תוסף טבעי העשוי מתמצית שעועית לבנה בכליות. שלב 2 הוכח במחקרים קליניים מעכב את עיכול הפחמימות המורכבות, ומפחית את מספר הקלוריות העמילן שנספג ל עלול לקדם ירידה במשקל.
איך הם עובדים
אלפא עמילאז הוא האנזים במערכת העיכול שלך המפרק עמילן. חוסמי פחמימות כמו שלב 2 מנטרלים את האנזים באופן זמני, ומאפשרים לחלק מהקלוריות בפחמימות לעבור בגוף ללא עיכול. ד"ר הארי פרוס, פרופסור קבוע במרכז הרפואי ג'ורג'טאון, עמית מחקר במכון הלאומי לבריאות ומומחה תזונתי מוסמך, אומר: "במובנים רבים חוסמי פחמימות מחקים את ההשפעות המיטיבות של הסיבים.
איך להישתמש
קח חוסמי פחמימות לפני או עם הנגיסה הראשונה של ארוחה המכילה עמילן. באופן כללי, שתי כמוסות נלקחות עד 10 דקות לפני הארוחה, אך ליצרן המוצר יהיו הוראות על הבקבוק שעשויות להשתנות מעט מזה. מרבית היצרנים מציעים ליטול לא יותר משתי מנות מדי יום כדי להוסיף שתי ארוחות עמילניות.
יתרונות
פרוס אומר כי נטילת חוסמי פחמימות לפני או עם מזון עשיר בגליקמי עשויה להוריד את האינדקס הגליקמי שלהם על ידי האטת ספיגתם ועלולה לשפר או אפילו למנוע עמידות לאינסולין. השפעות חיוביות אלה על מערכת הגלוקוז-אינסולין עלולות להשפיע לא רק על מגיפת ההשמנה, אלא גם על מגיפת הסוכרת המתפתחת.
אזהרה
שוחח עם הרופא המטפל לפני שתתחיל בתוכנית לירידה במשקל באמצעות תוספי תזונה. הרופאים אומרים כי חוסמי פחמימות אינם "גלולת קסם" וכי חולים עדיין צריכים לצפות במה שהם אוכלים ומתעמלים. תופעות לוואי אפשריות של נטילת חוסמי פחמימות כוללות מצוקה במערכת העיכול, צרבת, גז מוגזם ושלשול.
