כדורי סיליקה ונוסחאות נוזליות משווקים ביכולתם לחזק את העצמות, לשפר את בריאות העור ולתקן רקמות פגומות. רוב התוספים מכילים סיליקה - או סיליקון דו חמצני (SiO2) - שמקורם בתמצית זנב סוס. תרכובת זו מורכבת מסיליקון וחמצן ומהווה כ 59 אחוז מקרום כדור הארץ. בנוסף לשימושים התעשייתיים, הוא מקודם כתרופה טבעית לעור, שיער וציפורניים בריאים.
טיפ
סיליקה קריסטלית הינה רעילה ביותר ועלולה לגרום לסרטן ריאות. תוספי מזון מכילים סיליקה תזונתית הנחשבת לבטוחה כאשר היא נצרכת במינונים מתאימים.
מה זה סיליקה?
על פי האיגוד האירופי למוצרי סיליקה תעשייתיים, מינרל קורט זה קיים בתשע צורות שונות, כולל קוורץ וקריסטובליט. סיליקה קריסטלית משמשת בתעשיות שונות, החל מזכוכית ובנייה וכלה בחקלאות. בעת שאיפה, זה עלול להוביל להפרעות נשימה, סרטן ריאות, מחלות כליות ומחלות אחרות.
תוספי תזונה מכילים צורות אחרות של סיליקה שבדרך כלל בטוחים ולא סבירים לגרום לתופעות לוואי, על פי סקירה שפורסמה בכתב העת Nutrition & Metabolism בינואר 2013. דו תחמוצת הסיליקון וחומצה אורתו-סיליצית, למשל, מופיעים באופן טבעי בדגנים מלאים, פירות וירקות. בשר, חלב ומוצרי בעלי חיים אחרים נמוכים בדו-תחמוצת הסיליקון בהשוואה למזונות על בסיס צמחים. גם מים ובירה ומינרלים מכילים תרכובת זו.
הסקירה מדגישה את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של סיליקון ונגזרותיו. לדברי החוקרים, סיליקה היא סוג של סיליקון. אלמנט טבעי זה ממלא תפקיד מפתח בסינתזת קולגן, תפקוד חיסוני, מינרליזציה של העצמות ובריאות הנפש. זהו גם מינרל העקבות השלישי בשפע בגופכם. מרבית המחקרים מראים כי חומצה אורתו-סיליצית מציגה השפעות טיפוליות ועשויה להועיל לבריאות הכללית.
היתרונות הפוטנציאליים של כדורי סיליקה
כדורי סיליקה מכילים סיליקון תזונתי . תרכובת טבעית זו עשויה לשפר את בריאות העצמות בקרב נשים בגיל העמידה, כך עולה ממחקר קוהורט שפורסם במהדורת מרץ 2012 של כתב העת Bone . החוקרים קובעים כי סיליקה, כלומר סיליקון דו חמצני, אינטראקציה עם אסטרוגן, מה שמוביל לעלייה בצפיפות מינרל העצם.
אם אתם מתמודדים עם נשירת שיער או עור עמום, סיליקה עשויה לעזור. מרכיב קורט זה ממריץ את סינתזת הקולגן, ושומר על עורך צעיר ויציב. זה עשוי גם להפחית את נשירת השיער ולבנות ציפורניים חזקות יותר, על פי סקירה במאי / יוני 2016 בהשתתפות Anais Brasileiros de Dermatologia . במחקרים הקליניים שהובאו בסקירה, הוכח כי תוספי סיליקון משפרים את מראה העור ומעלים את עמידות השיער לשבירה.
מהסקירה שפורסמה ב- Nutrition & Metabolism עולה כי לסיליקה יתרונות רבים בהרבה ממה שחשבו בעבר. כפי שמציינים החוקרים, תוספי סיליקון עשויים לסייע במניעת מחלות ניווניות ושיפור התפקוד החיסוני. עם זאת, מרבית המחקרים נערכו על בעלי חיים, כך שקשה לומר אם הממצאים הללו חלים על בני אדם.
תופעות לוואי וסיכונים של סיליקה
סיליקה, כלומר דו תחמוצת הסיליקון, נמצאת בשימוש נרחב כחומר נגד קביעות. על פי ה- FDA, תרכובת זו לא צריכה לעלות על שני אחוזים ממשקלו הכולל של מזון.
עם זאת, תוספי תזונה נכללים בקבוצה אחרת של תקנות. ה- FDA נוקט בפעולות נגד מוצרים שעלולים להזיק רק לאחר כניסתם לשוק. לכן, באחריותך כלקוח לבדוק את התוויות ולקבל החלטה מושכלת.
חשיפה ממושכת לסיליקה גבישית עלולה לגרום לרעילות. נזקי ריאות ומחלת ריאות חסימתית כרונית הינם תופעות לוואי שכיחות. עם זאת, סיליקה גבישית היא בעלת איפור כימי שונה מסיליקה תזונתית, כך שצורת התזונה אינה טומנת בחובה סיכונים אלה.
על פי כתב העת Nutrition & Metabolism , הגבול העליון הבטוח יותר לסיליקון דו חמצני הוא כ 700- מיליגרם ליום. דגנים מלאים מספקים כשליש מכלל צריכת הסיליקון בתזונה טיפוסית.
לכדורים וטיפות סיליקה יש ריכוזים משתנים, תלוי במותג. NOW Foods Silica Complex, למשל, מכיל 40 מיליגרם סיליקה למנה, ואילו ל- BioSil יש רק 5 מיליגרם.
סיליקה היא יסוד המתרחש באופן טבעי שניתן למצוא ברוב המזונות. לפיכך, לא סביר שיגרום לתופעות לוואי בעת הצריכה במינונים מתאימים. כדי להישאר בטוח התייעץ עם הרופא שלך - במיוחד אם אתה רוצה ליטול סיליקה במהלך ההריון או בזמן ההנקה.
