ריצה וספרינטים הם תרגילי עוצמה נמרצים. בעוד שניהם משתמשים באותה קבוצות שרירים, ההבדל נעוץ במהירות. ריצוף הוא צורת ריצה חזקה ומהירה יותר שניתן לבצע רק בפורטים קצרים.
רץ
ריצה היא סוג של אימון לב וכלי דם המתבצע במשך 10 דקות לפחות כדי להיחשב אירובי, תוך שימוש בחמצן בכדי לדלק את תאי השריר שלך. למרות שאין מהירות נקבעת שמסווגת ריצה, לרוב אתה רץ במהירות הגורמת לך לנשום כבד יותר ולשבור זיעה. במהלך התחרות מירוצי הריצה הפופולריים כוללים את המרתון 5k, 10k, half מרתון ומרתון מלא.
רצים
כשהוא רץ, רץ שומר על מלוא המהירות שלו לאורך כל הריצה. בתחרות, מרוצי הספרינטים כוללים מקף 100, 200 ו -400 מטר והם לרוב פועלים תוך פחות מ- 60 שניות. כשאתה מתחיל לרוץ אתה חוצה לאזור אנאירובי ומשתמש בגליקוגן ולא בחמצן כדי לתדלק את תאי השריר שלך. הצטברות הגליקוגן מייצרת חומצה לקטית אשר גורמת לך לחוש במהירות עייפות, ובמקרים מסוימים, תחושת צריבה בשרירים שלך. זו הסיבה שלא ניתן להחזיק ספרינט למרחקים ארוכים או משך זמן ארוך.
