Gatorade הוא משקה ספורט הטוען כי הוא מועיל לביצועים ספורטיביים, וספורטאים מקצועיים מקדמים את המשקה. אמנם Gatorade עשויה להציע יתרונות בנסיבות מסוימות, כמו למשל תדלוק פעילויות סיבולת, אולם Gatorade אינו משקה ספורט אופטימלי ויכול להוות מזיקים לבריאותך במובנים מסוימים. שאר הדיאטה שלך תשפיע גם על האם Gatorade מתאים לאי שלך.
שחיקה ועששת שיניים
תכולת הסוכר הגבוהה של גאטורדה עשויה לגרום לפגיעה בבריאותך הכללית. כל בקבוק Gatorade בן 20 אונקיות מכיל 34 גרם סוכר, שהוא כמעט פי 2.5 מהכמות בכוס 1/2 כוס גלידה. בנוסף, Gatorade מכיל חומצה לימונית. על פי איגוד השיניים האמריקני, גם סוכר וגם חומצת לימון יכולים לקדם עששת ושחיקה של השיניים.
טסטוסטרון מופחת
למרות שבכוונת Gatorade לשיפור הביצועים הספורטיביים, חלק מהתכונות של המשקה יכולות למעשה להועיל נגד ספורטאים. גורם אחד הוא תכולת הסוכר הגבוהה; מחקר שבוצע בבית החולים הכללי במסצ'וסטס מצא כי צריכת מנה גדולה של סוכר הפחיתה את ייצור הטסטוסטרון. על פי מחקר שפורסם במהדורת יוני 2009 של כתב העת "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", רמות טסטוסטרון גבוהות יותר שיפרו את הסיבולת, את גודל השרירים וכוחו, בקבוצה של גברים מבוגרים, כך שאפשר להפחית את ייצור הטסטוסטרון שלך באמצעות צריכת יתר של סוכר יכול להפריע ליכולת האתלטית שלך.
קיבה נסערת
למרות שפחמימות יכולות להיות מועילות לקידום אנרגיה, סוגים מסוימים, כמו סוכר, עשויים להיות חסויים. צריכת סוכר רבה מדי במהלך פעילות גופנית או לפני כן עלולה לגרום לקיבה נסערת, מה שעלול להפריע לביצועים שלך.
עייפות
פעילות אתלטית יכולה להיות מעייפת, ושתיית משקה עמוס סוכר כמו Gatorade עשויה למעשה לגרום לך להרגיש עייפה יותר. הסיבה לכך היא שהסוכר גורם לעלייה ראשונית ברמות הסוכר בדם ואחריה הפחתה דרמטית, שיכולה לגרום לך להרגיש עייפות. עדיפות על פחמימות מורכבות, הנמצאות במוצרי דגנים מלאים ובברים תזונתיים מסוימים ומשקאות, כי הן מספקות אנרגיה מתמשכת ואינן גורמות לתנודות גדולות ברמות הסוכר בדם.
ניהול משקל
שתיית Gatorade עלולה לפגוע ביכולת שלך לנהל את המשקל שלך, מכיוון שהוא צפוף קלוריות, עם 130 לכל 12 גרם מנה. בנוסף, Gatorade אינו מכיל סיבים תזונתיים אשר יכולים לסייע בדיכוי התיאבון. לגאטורדה יש גם דירוג אינדקס גליקמי גבוה, מכיוון שהוא מכיל סוכרים אך ללא חלבון או שומן. על פי מחקר שפורסם במהדורה "Journal of Nutrition" ביוני 2011, צריכת מזון עתיר גליקמי עלולה לפגוע במאמצי הירידה במשקל שלך. בנוסף, העובדה שגאטורדה היא נוזל יכולה גם להיות מזיקה, שכן נוזלים עתירי קלוריות פחות ממלאים ממזון מוצק.
