אם אתם חווים תופעות לוואי של ברזל דובדבן נוטריליט, יתכן ותהו אם הם תואמים למותגים אחרים של ברזל. בעוד שכל מותג עשוי להשתנות במרכיבים ובמילוי שהם כוללים, השוואה בין כמות הברזל בתוספי מזון שונים היא מקום טוב להתחיל בו.
טיפ
תוספי ברזל וחומצה פולית מגיעים לשניהם עם תופעות לוואי אפשריות כמו בחילה או כאב ראש.
חומצה ברזל וחומצה פולית
תוספת ברזל וחומצה פולית נקבעים על פי רוב או מומלצים על ידי רופאים או דיאטנים רשומים עבור אנשים שעשויים להיות חסרים או הזקוקים לחומרים מזינים נוספים, למשל במהלך ההריון. ברזל הוא מינרל הדרוש לייצור המוגלובין, המעביר חמצן מהריאות לרקמות. זה גם תומך במטבוליזם של שרירים ורקמות חיבור בריאות, על פי המוסדות הלאומיים לבריאות (NIH).
כאשר הגוף אינו סופג ברזל אתה יכול להיות חסר. רוב האנשים יחוו אפקטים מינימליים. עם זאת, אם זה מתקדם לאנמיה של מחסור בברזל, האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה אומרת שתחוו תסמינים הכוללים חולשה, עייפות, כאבי ראש, עור חיוור וסחרחורת.
אתה יכול להשיג ברזל ממקורות מהחי כמו בקר רזה, עוף הודו. זה גם בצמחים, אך גופך אינו סופג ברזל ממקורות כמו שעועית, עדשים, טופו, תפוחי אדמה אפויים ודגני בוקר מועשרים באותה קלות כמו ממקורות מן החי.
חומצה פולית או חומצה פולית היא חלק מוויטמינים מקבוצת B. זה קשור לרוב בהריון מכיוון שהוא מסייע בהפחתת הסיכון למומים מולדים. זו הסיבה שוויטמין B-9 זה נמצא בתוספי טרום לידתי. לאנשים שאינם בהריון, חומצה פולית ממלאת תפקיד ביצירת DNA וחומרים גנטיים אחרים והיא נדרשת לתאים שלך להתחלק, על פי ה- NIH.
אתה יכול לקבל חומצה פולית באופן טבעי מירקות, כבד בקר, פירות ומיצי פירות, אגוזים, שעועית ואפונה. חומצה פולית מוסיפה לקמח מועשר, פסטה, אורז ולחם. זה גם בדגני בוקר מבוצרים. בשונה ממחסור בברזל, ה- NIH טוען כי מחסור בפולית הוא נדיר בארצות הברית. הדאגה העיקרית למחסור בחומצה הינה אצל נשים הרות.
תופעות לוואי של ברזל
תופעות לוואי שכיחות הקשורות לתוספי ברזל, על פי מרפאת מאיו כוללות כאבי בטן או בטן, התכווצויות, כאבי גב, כאבי חזה, צמרמורת, סחרחורת, פעימות לב מהירות, כאבי ראש, טעם מתכתי, בחילה או הקאות ועוד.
תופעות הלוואי של ברזל דובדבן נוטריליט דומות לתוספי מזון אחרים עם ברזל. יש לציין כי תוסף זה אינו זמין באתר האינטרנט Amway הראשי. הוא נמכר רק על ידי צדדים שלישיים או באתר אמוויי הודו. עם זאת, מוצר זה מכיל 15 מיליגרם ברזל משלושה מקורות: bisglycinate ברזלי, fumarate ברזלי וחרדל. ירקות חרדל הם אחד ממקורות הברזל העשירים ביותר של הטבע, לפי האתר.
חלק מהתוספים ישלבו ברזל וחומצה פולית. תופעות הלוואי של טבליות ברזל של Fefol דומות לתופעות הלוואי שאתה עלול לחוות בעת נטילת ברזל או חומצה פולית.
הקצבות היומיות המומלצות (RDA) למבוגרים, בנות 19 עד 50 שנים הן 8 מיליגרם לגברים ו 18 מיליגרם לנשים, כאשר נשים בהריון זקוקות ל 27 מיליגרם. ה- RDA לנשים יורד ל -8 מיליגרם ברגע שהם מגיעים לגיל 51, והוא נשאר על 8 מיליגרם לגברים.
נטילת ברזל על בטן ריקה היא השיטה המועדפת שכן היא נספגת בצורה טובה יותר. נסה לקחת ברזל תוך שעתיים מרגע סיום הארוחה. עם זאת, אם אתה נתקל בבעיות בטן, שקול לקחת את זה עם האוכל.
תופעות לוואי של חומצה פולית
נטילת חומצה פולית משלימה מומלצת לנשים שרוצות להיכנס להיריון, בהריון או מניקות. אחרת, מרפאת מאיו אומרת שהכי טוב לרוב האנשים להוציא את החומצה שלהם מהמזון.
עבור נשים שמתכננות הריון או בהריון, הכמות המומלצת של חומצה פולית מתוספי מזון היא 400 מיקרוגרם ליום, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. זה בנוסף לחומצה בתזונה.
חלק מתופעות הלוואי העדינות יותר שעלולות להתרחש בעת נטילת חומצה פולית אוראלית כוללים בחילה, טעם רע בפה ואיבוד תיאבון. אתה יכול לקחת חומצה פולית בנפרד או כחלק מתוסף מולטי ויטמין או אחר. נסה לקחת אותה באותה שעה בכל יום, כך שתוכל לקבל לוח זמנים.
