ורטיגו מתייחס לתחושת ספינינג פתאומית ויכולה להוות סימפטום למספר מצבים. אם אתה נתקל בבעיה זו, יתכן שהגיע הזמן לתרגל תרגילי ורטיגו. יתכן שתרצה גם להגביל את צריכת הקפאין שלך, מה שעלול להחמיר את מצבך.
טיפ
קפאין ורטיגו הולכים לעתים קרובות ביד. כאשר הוא נצרך בעודף, קפאין עלול להחמיר את הפרעות האוזניים, אשר בתורו יכולות לעורר או להחמיר את ורטיגו.
מה זה ורטיגו?
על פי הקליניקה של מאיו, סחרחורת חיובית paroxysmal שפירה, הגורמים השכיחים ביותר למצב של ורטיגו, עשויה לעורר פרקים של סחרחורת קלה עד עזה. הסימפטומים שלה עשויים להופיע כאשר אתה מטה את הראש למעלה או למטה, כשאתה מתהפך או כשאתה מתיישב במיטה שלך ויכול לכלול:
- סחרחורת
- תחושה שאתה או סביבתך מסתובבים
- אובדן שיווי משקל או חוסר יציבות
- בחילה
- הקאות
הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה קובעת כי סחרחורת וסחרחורות יכולים להיות בעלי מגוון רחב של סיבות. כאשר לחץ הדם שלך יורד לפתע או כשאתה מיובש, אתה עלול לחוש סחרחורת. לפעמים זה יכול לקרות מעמידה מהירה מדי. תרופות מסוימות ובעיות באוזן הפנימית שלך עלולות גם הן לגרום לסחרחורת.
ורטיגו לרוב משתפרת מעצמה. אם לא, ניתן לטפל בו בקלות. במקרה ואתם חשים סחרחורת לעיתים קרובות, ייתכן שהגיע הזמן להתייעץ עם נותן שירותי בריאות.
קפאין ורטיגו
אולם יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשש ממצאים אלה. החוקרים מציעים שיש להימנע מאנשים שחווים סחרחורת במוצרים מסוימים, כמו שומנים רוויים, אלכוהול, טבק, סוכר, מלח וקפאין. חומרים אלה עשויים להחמיר את הסימפטומים של הפרעות אוזניים, המהווים גורם פוטנציאלי לווארדיגו, ולהאט את תהליך ההחלמה.
כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות, קפאין עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. כפי שמרפאת Mayo Clinic מציינת, לעיתים קרובות אלה כוללים:
- מיגרנות
- נדודי שינה
- בטן כועסת
- רעידות שרירים
- פעימות לב מהירות
- עצבנות
- חוסר יכולת לשלוט במתן שתן
מזון ומשקאות המכילים קפאין יציינו את הכמות על תוויות התזונה. על פי הנחיות התזונה לשנים 2015-2020, ניתן לשלב כ -400 מיליגרם קפאין ביום (שלוש עד חמש כוסות קפה של 8 גרם) באורח חיים בריא. כמה מזונות פופולריים המכילים קפאין הם:
- קפה (8 גרם) - 95 מיליגרם קפאין
- תה שחור (8 גרם) - 27 מיליגרם קפאין
- שוקולד מריר (1 גרם) - 12 מיליגרם קפאין
כיצד לטפל בוורטיגו
מרפאת קליבלנד קובעת כי יותר מארבעה מתוך עשרה אנשים חווים פרק של סחרחורת שהוא מספיק משמעותי בכדי לשלוח אותם לרופא. למרות שברוב הפעמים הסחרחורת חולפת מעצמה, היא עלולה לגרום לך לאבד את תחושת האיזון ולהגדיל את הסיכון לנפילה. אם אתה סחרחורת לעיתים קרובות, פנה אל איש מקצוע בתחום הבריאות.
בינתיים, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע סחרחורת או להקל על הסימפטומים שלה כאשר הם מתרחשים:
- לפני שתעמדו בבוקר, ישבו על קצה המיטה מספר דקות.
- תרגול תרגילים שיכולים לשפר את שיווי המשקל שלך, כמו טאי צ'י או יוגה.
- אל תלך בחושך.
- התקן כידוני יד ומחצלות רצפה בחדר האמבטיה כדי למנוע נפילות.
- השתמש תמיד במעקות כאשר הולכים למעלה ולמטה.
- כשמחליפים תנוחות במיטה, הקפידו להסתובב לאט.
- הימנע מפעילויות מסוימות, כמו נהיגה במכונית או טיפוס על סולם, כשאתה מתמודד עם ורטיגו.
- בקש מהרופא שלך להמליץ על תרגילי ורטיגו.
