רמות גבוהות של כולסטרול מעלות את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי. רמות הכולסטרול הכולל האופטימלי צריכות להיות נמוכות מ -200 מ"ג לד"ל, ורמות הכולסטרול הרע לא צריכות לעבור את 100 מ"ג לד"ל, כך על פי איגוד הלב האמריקני. סטטינים ותרופות אחרות המרשם עוזרים בהורדת הכולסטרול. תרופות טבעיות יכולות להיות יעילות, כולל אכילת ארוחות בריאות, פעילות גופנית, ירידה במשקל, ותוספי מזון טבעיים כמו תה ירוק.
זיהוי
כמו תה אחר, תה ירוק מגיע מצמח קמליה סיננסיס. עם זאת, הוא עשוי מהעלים הבלתי מחולקים ומכיל את הריכוז הגבוה ביותר של נוגדי חמצון המכונים פוליפנולים, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. נוגדי חמצון מוערכים ביכולתם להילחם ברדיקלים חופשיים, הפוגעים בתאים וברקמות ומפריעים ל- DNA.
השפעות על כולסטרול
תה ירוק עוזר להוריד את רמות הכולסטרול LDL ולהגביר ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. המכונה HDL ככולסטרול קצר או "טוב", ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה גורף כולסטרול רע מהעורקים ומונע טרשת עורקים. העורקים הסתומים הנובעים טרשת עורקים יכולים להוביל להתקף לב או שבץ מוחי.
ראיות
המחקר האנושי הראשון שהראה כי תה ירוק הפחית את רמת הכולסטרול LDL נערך על ידי המרכז הרפואי אוניברסיטת ונדרבילט בשנת 2003. במהלך ניסוי של 12 שבועות, משתתפי המחקר לקחו כמוסות של 375 מ"ג המכילות תמצית תה ירוק. רמות הפוליפנולים בכמוסות היו שקולות לכמות שנמצאה ב- 35 כוסות תה ירוק. תוספת לתה הירוק הביאה לירידה של 16 אחוז בכולסטרול - יעילות שהפתיעה את החוקרים.
מינון
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לשתות שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק ביום. כמות זו מכילה כ -240 עד 320 מ"ג פוליפנולים. אם אתה לוקח תוסף תה ירוק, כמו תמצית או גלולה נוזלית, נסה להישאר בתוך צריכת פוליפנולים אלה.
בטיחות
תה ירוק נסבל בדרך כלל היטב. עם זאת, אסור לקחת את זה אם יש לך בעיה בלב, הפרעת כליות, כיב בקיבה או הפרעה פסיכולוגית, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. הם מציינים כי נטילת מינונים גבוהים של תה ירוק לאורך תקופה ארוכה עלולה לגרום לתסמינים כמו סחרחורת, דפיקות לב, נדודי שינה ועצבנות. תה ירוק עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן התייעץ עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות כלשהן.
