לימונדה היא משקה מרענן שיכול להרגיע את מחלת הבוקר במהלך ההיריון ולספק הרבה ויטמין C, אך שתיית לימונדה מסוכרת מדי עלולה לגרום לעלייה מיותרת במשקל. למרבה המזל, ממתיקים מלאכותיים רבים מאושרים לשימוש במהלך ההיריון, אם כי מי לימון לא ממותקים עשויים להיות הבחירה הטובה ביותר.
לימונים ובחילה
מיץ לימון מתייבש במים ויוצר משקה שעורכת המדעים הביולוגיים של אנציקלופדיה בריטניקה, קארה רוג'רס, אמרה כי מנטרלת חומצות קיבה. רוג'רס אמר ל- Livestrong כי למרות הגורמים המדויקים לחולי בוקר אינם ידועים, הריח והטעם של הלימון ידועים בכך שהם מרגיעים. היא הוסיפה כי בנוסף להעלאת חומצות הקיבה, נשים בהריון חוות "חוש ריח משופר" ורמות הורמונים גבוהות במהלך השליש הראשון שלהן ש"נראות כאילו הן משתלבות ומביאות סימפטומים של בחילה והקאות."
קלוריות בלימונדה
ממתיקים טבעיים, כמו סוכר שולחן וסירופ תירס, נקראים גם ממתיקים תזונתיים. הם מציעים מעט יתרונות תזונתיים שאינם קלוריות ויכולים להוסיף לעלייה במשקל ללא צורך. המרכז לבקרת מחלות ומניעה אומר כי 12 גרם. כוס לימונדה המכילה ממתיק תזונתי מכילה כ- 168 קלוריות. ה- CDC מציין כי לקלוריות ממשקאות יש השפעה רבה על עלייה במשקל וכי צרכן יכול לקצץ כ -700 קלוריות ביום באמצעות בחירות משקאות זהירות, כמו החלפת מי לימון אפס קלוריות בלימונדה.
ממתיקים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים שאושרו על ידי מינהל התרופות הפדראלי לשימוש במתינות במהלך ההריון כוללים סטיביה (rebaudioside A), סונט (אשלסאם אשלגן), שווה או Nutrasweet (אספרטיים) וספלינדה (סוכרלוז). אספרטיים שכיח בלימונדות ללא קלוריות. באתר התאחדות ההריון האמריקנית נמסר כי אספרם לא אמור לשמש נשים בהריון שיש להן רמות גבוהות של פנילאלנין בדם, מרכיב באספרטיים. באוניברסיטת לואיזיאנה אומרים כי שליטה תזונתית לקויה בפנילאלנין במהלך ההיריון, במיוחד לנשים הסובלות מפנילקטונוריה, המכונה גם PKU, עלולה להוביל להתפתחות מאוחרת של התינוק ולמומים מולדים אחרים. האיגוד האמריקני להריון מציין כי ה- FDA אוסר על ממתיקים של ציקלומט הקשורים לסרטן לכולם, ואילו הוא מזהיר נשים כי אין להשתמש בממתק נמוך (סכרין) במהלך ההריון מכיוון שהוא חוצה את השלייה והמגנטרם ברקמות העובר.
דרישות נוזלים
הידרציה נאותה במהלך ההיריון ממזערת את כאבי הראש, הבחילות, התכווצויות, בצקות, סחרחורת ולידה מוקדמת במהלך השליש השלישי, על פי אתר BabyCenter. שתיית מים מסייעת גם בהקלה על מחלות בוקר, עיכול, עצירות וחימום יתר. BabyCenter אומר כי נשים בהריון צריכות לשתות כמעט גלון נוזלים מדי יום. שתיית הרבה מי לימון יכולה לסייע בשמירה על הידרציה אך מחייבת מברשת שיניים נוספת בכדי למנוע נזק חומצי לאמייל השיניים.
ויטמין סי
לימונדה ומי לימון עשירים בוויטמין C, וההריון יוצר צורך מוגבר בוויטמין. אתר MedlinePlus של המכונים הלאומיים לבריאות אומר כי מלבד מניעת צפדינה, ויטמין C הוא "יעיל ככל הנראה" לשיפור ספיגת הברזל, המונע אנמיה. ב- NIH אומרים שזה "יעיל" למניעה או הפחתה של בעיות רפואיות רבות, כולל הפחתת הסיבוכים של הריון בסיכון גבוה, כמו רעלת הריון.
