מדד מסת הגוף, או BMI, משמש בדרך כלל במשרדי הרופאים כדרך להעריך את רמת השומן בגופך. זה מספק דרך מהירה וקלה להעריך מגמות השמנת יתר באוכלוסיה הכללית, אך המשוואה יכולה להעריך או להמעיט ברמות השומן בגוף בקרב אנשים רבים. אנשי מקצוע בתחום הרפואה משתמשים בזה כאחד מכלי סינון רבים, כמו בדיקות כולסטרול ושאלוני היסטוריה משפחתית, כדי להעריך את הסיכון שלך למחלות כרוניות הקשורות למשקל שלך. אך הרופא שלך לא יכול להסתמך על BMI בלבד כדי לאבחן האם אתה עודף משקל או שמנים ואת הסיכונים הבריאותיים הנובעים ממצבים אלה.
מה זה BMI?
ה- BMI שלך שווה למשקל שלך בקילוגרמים חלקי הגובה שלך במטר בריבוע. המשוואה באמצעות מדידות אמריקאיות היא: BMI = משקל / (גובה x גובה) x 703. עבור מחשבונים מקוונים רבים אתה מזין את המשקל והגובה שלך, והחישובים נעשים בשבילך.
BMI מתואם באופן גס עם מדדים מדויקים יותר של שומן בגוף, כמו שקילה מתחת למים ומדידות של עובי העור בעזרת מחוגה. מדד BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב לנורמלי. מתחת ל 18.5 הוא תחת משקל, בין 25 ל- 29.9 הוא עודף משקל ו- 30 ומעלה סובל מהשמנת יתר. נראה כי BMI קובע את השומן בצורה המדויקת ביותר עבור אנשים שרושמים BMI גבוה.
BMI שימושי כדרך להעריך את שיעור הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר בקרב האוכלוסייה הכללית. זה קל, נוח וזול ולא דורש שום הכשרה ספציפית כדי לבצע את המדידות. אבל BMI מספק רק הערכה גסה של שומן בגופך מכיוון שהוא אינו כרוך במדדים ישירים של הרקמה שלך.
BMI טעויות שרירים לשומן
BMI משתמש במשקל שלך בפורמולה אך אינו מבחין אם משקל זה מגיע משפע שומן או מרקמות רזות. ספורטאים וחובבי כושר הנושאים שרירים רבים עשויים להיראות כבדים בגובהם או בגודל הכללי שלהם, אך הסיבה לכך היא שריר צפוף יותר משומן. אנשים שרירים מאוד אלה עשויים להיות בעלי BMI גבוה אך אינם סובלים מדי שומן.
נותן שירותי הבריאות שלך יכול לראות בקלות עם הערכה גופנית ושאלות באורח החיים כי ה- BMI הגבוה שלך נובע משרירים ולא שומן. הערכות נוספות, כמו בדיקות לחץ דם וסקר כולסטרול, עדיין עשויות להתבצע כדי לשלול כל בעיות בריאותיות הבסיסיות.
BMI יכול לזלזל בשומן
מכיוון ש- BMI אינו מודד ישירות שומן, הוא יכול לקטלג אנשים לא בריאים כמשקל תקין לגובהם, כאשר הם למעשה נושאים יותר מדי רקמות שומן. גבר עם 20 אחוז שומן ומעלה ואישה עם 30 אחוז ומעלה, אך שניהם במשקל תקין, יכולים להיות בסיכון זהה למחלה כרונית כמו אדם שנראה בעל עודף משקל.
אנשים יושבים ובוגרים מבוגרים נמצאים בסיכון מיוחד למצב זה, המכונה השמנת יתר במשקל תקין. אם אינך מתעמל, אתה מאבד מסת שריר יקרה וצובר שומן עודף - גם אם אינך מדורג גבוה במצעדי משקל הגובה. מבוגרים מבוגרים מאבדים באופן טבעי מסת שריר ככל שהם מתבגרים, יחד עם צפיפות עצם מסוימת. מסיבה זו ספקי הבריאות לרוב מבצעים בדיקות אורח חיים, שאלוני היסטוריה משפחתית ובדיקות דם שנתיות בנוסף לחישובי BMI על כלל החולים. זה עוזר לשלול השמנת יתר רגילה אצל חולים שאינם בריאים לכאורה.
BMI רגיל הוא רק גורם אחד בתמונת הבריאות הכללית שלך. אם אתה מעשן, אכל תזונה לקויה בתזונה המכילה הרבה סוכר ושומן רווי, או תשבי ברוב היום שלך, אתה עלול עדיין להיות בסיכון לבעיות בריאותיות.
BMI עשוי שלא לשקף שינוי חיובי
BMI הוא מספר רחב שאינו משקף במדויק שינויים בהתנהגות, שיכולים לשפר את בריאותך. אנשים עם BMI גבוה הפעילים גופנית נמצאים בסיכון נמוך יותר לבעיות בריאותיות רבות מאשר אנשים עם BMI גבוה שיש להם מושב. לדוגמה, פעילות גופנית מתאימה לירידה בסיכון למחלות לב כליליות ומוות מוקדם, ללא קשר למשקלכם.
אנשים המאמצים אורח חיים בריא יותר על ידי פעילות גופנית רבה יותר ובחירת מזון בריא על פני זבל אוכלים עשויים לא לרדת במשקל אם הם לא הפחיתו את הקלוריות שלהם באופן משמעותי. הם בריאים יותר, אך BMI אינו משתנה מכיוון שמשקלם נותר יציב. אם הם מסתמכים על BMI כסמן היחיד לבריאותם, נראה שההרגלים החדשים שלהם לא עושים טוב.
גם אם יורדת במשקל, יתכן כי ה- BMI שלך לא ישתנה באופן בולט. המרכז לבקרת מחלות ומניעה מציין כי ירידה של 5 עד 10 אחוז ממשקלך יכולה להוביל לתועלות חיוביות, כמו ירידה בלחץ הדם וכולסטרול. אצל אדם במשקל 200 פאונד זהו אובדן של 10 עד 20 פאונד. עם זאת, איבוד המשקל לא יעביר את ה- BMI שלך לטווח רגיל. לדוגמא, אדם בגודל 5 ס"מ - 11 ס"מ צריך לשקול בין 136 ל 178 פאונד כדי לרשום BMI רגיל. אם הוא התחיל ב -200 פאונד ואיבד 10 עד 20 פאונד, ייתכן שהוא שיפר את בריאותו, אך הוא עדיין נופל לטווח BMI עודף משקל. למרות שהוא מעט מתסכל, לשינוי עדיין יש יתרונות חיוביים.
חלוקת משקל ו- BMI
הרגלים בריאים לעיתים קרובות גם משנים את חלוקת המשקל שלך, גם אם ירידה במשקל לא מופיעה בסולם. אתה עלול לאבד מעט שומן קרבתי או בטן, שהוא דלקתי ומעלה את הסיכון שלך למחלות. פעילות גופנית במיוחד עוזרת לך לאבד שומן זה. BMI לא יכול לדעת שהפחתת את היקף המותניים הרחב והוספת שריר, ויוצר הרכב גוף בריא יותר. זה עשוי רק להראות יחס לא משתנה של גובה ומשקל, ומכניס אותך לקטגוריית עודף משקל.
גודל המותניים שלך עשוי להיות סמן טוב יותר למצבך הבריאותי מכיוון שהוא מציין היכן אתה אוגר שומן. השתמש בסרט מדידה כדי למדוד סביב המותניים שלך ממש מתחת לכפתור הבטן. מותן רחבה יותר מ -40 אינץ 'על גבר או 35 אינץ' על אישה יכולה להיות מסוכנת.
