ליהנות ממשקה וודקה אחרי יום ארוך זו דרך נחמדה להירגע, אך זה לא יעזור לך לשרוף שומן. אלכוהול מכיל קלוריות ואינו מספק תזונה - המכונה גם קלוריות ריקות.
בעוד קוקטייל מדי פעם לא יהרוס את התזונה שלך, יותר מדי יגרמו לך להרוויח, לא לאבד, שומן.
טיפ
וודקה וירידה במשקל אינם תואמים כשאתה שותה יותר מדי. בוודקה יש קלוריות, והיא גם יכולה לגרום לכם לבצע בחירות אוכל לקויות.
כיצד לשרוף שומן
ירידה במשקל - או, נכון יותר, ירידה בשומן - קשורה למספר גורמים, כולל גנטיקה. אבל בבסיסה היא מסתמכת על יצירת גירעון קלוריות, או צריכת פחות קלוריות ממה שאתה מוציא בכל יום. כשאתה נשאר בגירעון קלורי למשך תקופה, גופך יתחיל לשרוף מאגרי שומן לאנרגיה.
התזונה שלך ממלאת את התפקיד החשוב ביותר באובדן שומן מוצלח. אכילת אוכל מזין ושליטה על צריכת הקלוריות שלך תביא אותך למסלול המהיר לאובדן שומן בר-קיימא ולשיפור הבריאות. התרגיל הוא החלק השני בפאזל. פעילות גופנית אירובית מסייעת לך לשרוף עודף קלוריות כדי להעמיק את הגירעון הקלורי, ואימוני כוח בונים שרירים, מה שמגדיל את קצב חילוף החומרים שלך - המהירות בה גופך שורף קלוריות.
וודקה ועלייה במשקל
אלכוהול יכול להפריע לאובדן שומן בכמה דרכים שונות. והכי חשוב, הוא מכיל קלוריות אך אינו מציע חומרים תזונתיים לאותן קלוריות. מנה אחת של וודקה, שהיא 1.5 אונקיות נוזלים, על פי מכוני הבריאות הלאומיים, מכילה כמעט 100 קלוריות, לפי נתוני USDA.
יתרה מזאת, אם אינכם שותים את הוודקה שלכם ישר, עליכם לקחת בחשבון גם את הקלוריות במערבלים. משקאות וודקה מכילים לרוב סודה, מיץ פירות וליקרים שכולם עשירים בסוכר. לשישה גרם של ג'ינג'ר אייל יש 62 קלוריות, ובאותה כמות של מיץ חמוציות יש 116 קלוריות. ליקר קפה אורז 160 קלוריות למנה. כך שמשקה הוודקה שלך עשוי בסופו של דבר להיות מעל 200 קלוריות.
אנשים בדרך כלל שותים משקאות וודקה בנוסף לתזונה הרגילה שלהם, וקלוריות נוספות אלו מסתכמות. צריכת כ -3, 500 קלוריות נוספות על הצרכים היומיומיים שלך מביאה לליבה של עלייה בשומן, על פי Mayo Clinic. הקלוריות הנוספות שמשקה פה ושם לא יגרמו נזק רב מדי, אך שתו משקאות וודקה באופן קבוע ותוכלו להגיע לסימן הזה של 3, 500 קלוריות מהר יותר ממה שאתם מבינים.
זה לא רק קלוריות וודקה
ההשפעות הפיזיות והמנטליות של אלכוהול יכולות גם הן לתרום לעלייה במשקל. כשאתה שותה, נפגעת יכולתך לקבל החלטות וזה כולל בחירת אוכל בריא. אחרי כמה שתייה, קשה יותר לעבור על צלחת הצ'יפס או להזמין את הסלט במקום את הצ'יזבורגר. וודאי שמתם לב שתקבלו את הנפיות אחרי לילה של שתייה, גם אם אכלתם ארוחת ערב מלאה.
הקלוריות וההשפעות הפיזיות והנפשיות של אלכוהול גורמות לכך שהוודקה ועליה במשקל הולכות לרוב יד ביד. כשאתה מתמכר, עשה זאת במתינות ללא יותר ממשקה אחד אם אתה אישה ושני משקאות אם אתה גבר, לפי המלצות מההנחיות התזונתיות לאמריקאים. כמו כן, בחרו במיקסרים דלי קלוריות, כגון מי סודה, ותכננו קדימה כדי להימנע מלהיקלע למזון בר.
