אומרים לאנשים לשתות בין שמונה לעשר כוסות מים מדי יום, אך לרובם אין מושג מדוע עליהם לעשות זאת. שתיית מים מספקת חיונית לבריאות הכללית שלך, אך זהו גם כלי חשוב לירידה במשקל מוצלחת. עם זאת, זה לא כדור קסם.
הישארות של לחות מלאה בזמן אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית וקבלת מנוחה מספקת יעזרו לכם לרדת במשקל ולהרחיק אותה, אך פשוט לשתות יותר מים ולבצע שינויים אחרים זה לא מספיק כדי לשרוף שומן.
טיפ
מים הם חומר מזין חיוני, אך אין להם כוחות קסומים שיעזרו לכם לשרוף שומן.
עובדות על שומן
שומן מאוחסן בגוף כשאתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה צורך. לא משנה אם מדובר בקלוריות חלבון או קלוריות פחמימות או אם הן הגיעו מגלידה או חסה. אם אתה לוקח יותר קלוריות ממה שנשרף, גופך אוגר את השומן הנוסף.
קילוגרם שומן אחד מכיל 3, 500 קלוריות. כדי לאבד קילו שומן, אתה צריך לשרוף 3, 500 קלוריות נוספות כדי לשרוף קילוגרם שומן אחד, או שאתה צריך להכניס 3, 500 פחות קלוריות ממה שאתה שורף.
עובדות על מים
מים הם הבסיס לכל תגובה כימית המתרחשת בגופך, כולל שריפת שומן. אתה יכול לחיות על מים לבד במשך 30 עד 40 יום, אבל אם אתה הולך בלי מים בכל צורה שהיא במשך יותר משלושה ימים, כנראה שתמות.
כשאתה לא לוקח מספיק מים, גופך אינו יכול לבצע את עבודתו ביעילות. אם הנוזלים היחידים שתצרו הם קפה, תה, משקאות מוגזים, מיצי פרי מלאכותיים וכדומה, אתם תתייבשו קלות, מה שתאלץ את גופכם להאט את חילוף החומרים שלו כדי לפצות. מטבוליזם איטי ומורעב במים עלול שלא לשרוף שומן ביעילות.
עובדות על אובדן משקל
ניתן להשיג ירידה במשקל רק כשאתה נותן לגופך את המים הדרושים לו בנוסף לחומרים מזינים מספיקים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לצרוך בין 1, 200 ל 1, 500 קלוריות ליום אם אתה אישה ו 1, 500 עד 1, 800 קלוריות ליום אם אתה גבר.
התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מירקות טריים, חלבונים רזים, דגנים מלאים, פירות וחומצות שומן חיוניות כמו אלה שנמצאים בשמן זית ואגוזים. שתיית 32 עד 64 גרם מים בכל יום עוזרת לגופכם לבצע את העבודה שלו במחזור חומרים מזינים, לשטוף רעלים ומים נוספים ולשרוף שומן.
היזהר מהיר מים
מים אינם מכילים קלוריות וללא ויטמינים מדידים. אמנם יתכן שמפתה לצום ולשתות רק מים, אך זה לא בריא, בטוח או יעיל לעשות זאת. מים בלבד אינם מספיקים לדלק את גופכם, כך שאם אתם צמים יותר מ- 24 שעות, חילוף החומרים שלכם יואט וגופכם יפסיק לשרוף שומן.
משמעות הדבר שתצטרך לעבוד קשה כפליים בכדי להעלות את חילוף החומרים שלך במהירות ברגע שהצום נגמר. מים יכולים לעזור לכם לשרוף שומן, אך זהו לא אליקסיר שורף קסמים בפני עצמו.
