יש אנשים שנמנעים משתיית מים קרים בארוחות מכיוון שהם חושבים שזה עלול לפגוע בעיכול, בעוד שאחרים שותים רק מים קרים מכיוון שהם חושבים שזה עוזר להם לשרוף יותר קלוריות. למרבה הצער, אין הרבה ראיות שתומכות בשום נימוק. אבל שתיית מים מספיק, עם או בלי קרח, חשובה לבריאות טובה.
מים קרים ועיכול
הימנעות מכוונה של שתיית מים קרים בארוחות היא תרגול איורוודי. הנוהג הרפואי ההודי הקדום מאמין ששתיית מים קרים מכבה את אש העיכול שלך, מה שמוביל לעיכול של האוכל בבטן. אין עדויות רבות התומכות בפרקטיקות האיורוודיות, עם זאת, על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואינטגרטיבית, או ששתיית מים קרים לאחר הארוחות פוגעת בגופך בשום דרך. למעשה, שתיית מים, בין אם חמים או קרים, מועילה לעיכול בכך שהיא עוזרת במניעת עצירות.
מים קרים ושריפת קלוריות
שתיית כוס מים קרים שורפת מעט יותר קלוריות מכוס מים חמים, כך לפי אוניברסיטת ארקנסו למדעי הרפואה. אבל זה רק 8 קלוריות נוספות. אם אתה שותה מים קרים אחרי שאתה אוכל כדי לעזור לך לרדת במשקל או לשרוף יותר קלוריות, 8 הקלוריות האלה לא יעשו את ההבדל כדי לעזור. פעילות גופנית, לא שתיית מים קרים, עוזרת לך לשרוף יותר קלוריות.
יכול להיות טוב יותר
כשמדובר בטמפרטורת המים, מים קרים עשויים להיות טובים יותר מאשר מים חמים יותר. בריאות קולומביה מדווחת כי מים קרים משאירים את הבטן מהר יותר ממים בטמפרטורת החדר, מה שהופך אותה לבחירה טובה יותר כשאתה מנסה להתייבש. זה גם מקרר, וזה מועיל כאשר חם בחוץ. ייתכן שתשתה יותר אם גם קר. על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, אנשים מעדיפים את טעם המים הקרים.
טיפים לשתיית מים
מאוניברסיטת ארקנסו אומרים שגברים זקוקים ל 15 כוסות מים ביום ונשים 11 כוסות. בעוד שחלק מזה נובע ממזונות בתזונה שלך - מחיר עשיר בנוזלים כמו פירות וירקות, השאר נובע מנוזלים שאתה שותה.
שתיית כוס או שתיים של מים, בין אם קר או בטמפרטורת החדר, לאחר שתאכל ארוחה יכולה לעזור לך לענות על צרכי המים היומי שלך. זה עשוי גם לעזור למלא אותך כך שתרגיש מרוצה יותר, מה שעלול לגרום לך לאכול פחות אם ירידה במשקל היא אחת המטרות שלך.
