1. עוגיות דבש
לקבלת התענוג המושלם לאחר הארוחה, גש את העוגיות הללו. הם מעוטפים בדבש מעורבב עם מנטה ואז ממשיכים אותם עם ממרח שוקולד. לא תאמינו שהעוגיה הדקדנטית הזו טובה בשבילכם. הדבש יכול לעזור במאבק באלרגיות ולעזור לעיכול, ואילו השוקולד המריר מספק נוגדי חמצון חזקים.
קרדיט: סוזן מארקלקבלת התענוג המושלם לאחר הארוחה, גש את העוגיות הללו. הם מעוטפים בדבש מעורבב עם מנטה ואז ממשיכים אותם עם ממרח שוקולד. לא תאמינו שהעוגיה הדקדנטית הזו טובה בשבילכם. הדבש יכול לעזור במאבק באלרגיות ולעזור לעיכול, ואילו השוקולד המריר מספק נוגדי חמצון חזקים.
2. גלגלי שיניים פירותיים
קל להכנה ויפה להסתכל, העוגיות המוחלפות עם הריבה הן אורחות מבורכות בשולחן החג. הם אופים תוך 10 דקות, אז מקציפים אותם בכל פעם שאתה משתוקק למשהו מתוק. אתה יכול להשתמש בכל סוג של ריבה שמתאימה לאהובך באותה תקופה. ארזו את העוגיות האלה לארוחת צהריים או לפלוק: עמיתיכם וחבריך ישמחו לנסות כמה!
קל להכנה ויפה להסתכל, העוגיות המוחלפות עם הריבה הן אורחות מבורכות בשולחן החג. הם אופים תוך 10 דקות, אז מקציפים אותם בכל פעם שאתה משתוקק למשהו מתוק. אתה יכול להשתמש בכל סוג של ריבה שמתאימה לאהובך באותה תקופה. ארזו את העוגיות האלה לארוחת צהריים או לפלוק: עמיתיכם וחבריך ישמחו לנסות כמה!
3. טיפות לימון
הנה פינוק נלהב שיאיר את היום שלך. עוגיות לימון דלות-סוכר אלה מונחות עם חתיכות תפוז מסוכרות טעימות. ארוחות עם ויטמין C המגביר את החסינות ואשלגן המווסת לחץ דם, טבעות הדרים מזינים להפליא. הם מכילים גם ביופלבונואידים, המציעים יתרונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון. זכרו לרכוש לימונים ותפוזים אורגניים למתכון זה; פירות הדר שגדלו באופן קונבנציונאלי יכולים להכיל שאריות הדברה.
קרדיט: סוזן מארקהנה פינוק נלהב שיאיר את היום שלך. עוגיות לימון דלות-סוכר אלה מונחות עם חתיכות תפוז מסוכרות טעימות. ארוחות עם ויטמין C המגביר את החסינות ואשלגן המווסת לחץ דם, טבעות הדרים מזינים להפליא. הם מכילים גם ביופלבונואידים, המציעים יתרונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון. זכרו לרכוש לימונים ותפוזים אורגניים למתכון זה; פירות הדר שגדלו באופן קונבנציונאלי יכולים להכיל שאריות הדברה.
4. עוגיות זנגוויל
עוגיות הג'ינג'י הללו שמות ספין בריא להפליא על קינוח החג המסורתי. גבינת השמנת על בסיס השקדים מכילה שומן בלתי-רווי בריא בלב, מה שמפחית את רמת ה- LDL או הכולסטרול "הרע" שלך. שקדים מספקים גם מנה של ויטמין E, המונע נזק לרדיקלים חופשיים, ומגנזיום המגביר את האנרגיה. אל תהסס להיות יצירתי עם התוספות, כמו אוכמניות מיובשות לעיניים ופירות יער של גוג'י לכפתורים.
קרדיט: סוזן מארקעוגיות הג'ינג'י הללו שמות ספין בריא להפליא על קינוח החג המסורתי. גבינת השמנת על בסיס השקדים מכילה שומן בלתי-רווי בריא בלב, מה שמפחית את רמת ה- LDL או הכולסטרול "הרע" שלך. שקדים מספקים גם מנה של ויטמין E, המונע נזק לרדיקלים חופשיים, ומגנזיום המגביר את האנרגיה. אל תהסס להיות יצירתי עם התוספות, כמו אוכמניות מיובשות לעיניים ופירות יער של גוג'י לכפתורים.
5. אבני חן שיבולת שועל
שיבולת שועל בריאה בלב וחמוציות עשירות בסיבים הופכות לזיווג חורף טעים להפליא. העוגיות המלאות בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון הם התערובת המושלמת של מתיקות קלה מהפירות היבשים וחריפות הג'ינג'ר והקינמון. ומאחר והמתכון אינו כולל ביצים, העוגיות האלה ידידותיות לטבעונים. אין לכם סירופ אורז חום? דבש עובד באותה מידה.
קרדיט: סוזן מארקשיבולת שועל בריאה בלב וחמוציות עשירות בסיבים הופכות לזיווג חורף טעים להפליא. העוגיות המלאות בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון הם התערובת המושלמת של מתיקות קלה מהפירות היבשים וחריפות הג'ינג'ר והקינמון. ומאחר והמתכון אינו כולל ביצים, העוגיות האלה ידידותיות לטבעונים. אין לכם סירופ אורז חום? דבש עובד באותה מידה.
6. עוגיות תחרה לחג המולד
עוגיות תחרה עדינות, קלות ופריכות, מהוות פינוק נהדר אחר הצהריים המלווה קפה או תה. נראה כי הבלילה לא תניב הרבה, אבל אתה צריך רק כפית קטנה לכל עוגיה. הקפידו למקם את בובות הבלילה רחוקות זו מזו בכדי לאפשר להרבה מקום להתפשט בהן. וכדי למנוע מהפינוקים להידבק זה לזה, וודאו שהשוקולד מתקשה לחלוטין לפני שאוחזנים ואוחסנים את העוגיות.
קרדיט: סוזן מארקעוגיות תחרה עדינות, קלות ופריכות, מהוות פינוק נהדר אחר הצהריים המלווה קפה או תה. נראה כי הבלילה לא תניב הרבה, אבל אתה צריך רק כפית קטנה לכל עוגיה. הקפידו למקם את בובות הבלילה רחוקות זו מזו בכדי לאפשר להרבה מקום להתפשט בהן. וכדי למנוע מהפינוקים להידבק זה לזה, וודאו שהשוקולד מתקשה לחלוטין לפני שאוחזנים ואוחסנים את העוגיות.
7. ברים ריבה ושיבולת שועל
סורגי שיבולת שועל אלה אולי נראים כמו עבודה רבה, אך הם למעשה קלים להכנה להפליא. ומכיוון שהם מכילים פירות ודגני בוקר, הם יכולים אפילו להכפיל כארוחת בוקר. שיבולת שועל מזינה להפליא, עשירה בנוגדי חמצון ובסיבים מעודדים עיכול. הם יכולים גם לסייע בהפחתת מחלות לב ובהורדת כולסטרול, אז קדימה, תן לברים האלה נגיסה גדולה.
קרדיט: סוזן מארקסורגי שיבולת שועל אלה אולי נראים כמו עבודה רבה, אך הם למעשה קלים להכנה להפליא. ומכיוון שהם מכילים פירות ודגני בוקר, הם יכולים אפילו להכפיל כארוחת בוקר. שיבולת שועל מזינה להפליא, עשירה בנוגדי חמצון ובסיבים מעודדים עיכול. הם יכולים גם לסייע בהפחתת מחלות לב ובהורדת כולסטרול, אז קדימה, תן לברים האלה נגיסה גדולה.
8. עוגיות וניל טבולות שוקולד
הנה עוגיה שטוב לבבך ומצב רוחך, בזכות השוקולד המריר שבו הוא טבל. שוקולד מריר יכול להעלות HDL ("טוב") כולסטרול תוך הפחתת כולסטרול LDL ("רע"), שחשוב למניעת מחלות לב. ושוקולד מריר מכיל גם את הסרוטונין הכימי, המשמש כתרופה נגד דיכאון. מקציפים חבילה של עוגיות מצופות שוקולד אלה בכל פעם שאתה זקוק לאיסוף-אפ.
קרדיט: סוזן מארקהנה עוגיה שטוב לבבך ומצב רוחך, בזכות השוקולד המריר שבו הוא טבל. שוקולד מריר יכול להעלות HDL ("טוב") כולסטרול תוך הפחתת כולסטרול LDL ("רע"), שחשוב למניעת מחלות לב. ושוקולד מריר מכיל גם את הסרוטונין הכימי, המשמש כתרופה נגד דיכאון. מקציפים חבילה של עוגיות מצופות שוקולד אלה בכל פעם שאתה זקוק לאיסוף-אפ.
9. לחם פיסטוק מעוטר
עוגיות הלחם הקצרה בצורת כוכב כוללות מרכיב ייחודי: זיגוג טופו. אחרי שהכנתם את הבצק, פשוט מרדדים אותו וחותכים בעזרת חותכי עוגיות. אופים את העוגיות ומעל אותם בתערובת הטופו. לבסוף, מפזרים את העוגיות עם פיסטוקים כתושים לפריכות. אל תהסס להחליף את הדבש הגולמי באגבה, בסירופ מייפל או בממתיק האהוב עליך.
קרדיט: סוזן מארקעוגיות הלחם הקצרה בצורת כוכב כוללות מרכיב ייחודי: זיגוג טופו. אחרי שהכנתם את הבצק, פשוט מרדדים אותו וחותכים בעזרת חותכי עוגיות. אופים את העוגיות ומעל אותם בתערובת הטופו. לבסוף, מפזרים את העוגיות עם פיסטוקים כתושים לפריכות. אל תהסס להחליף את הדבש הגולמי באגבה, בסירופ מייפל או בממתיק האהוב עליך.
10. חטיפי עוגיות שוקולד
חטיפי שוקולד אלה כוללים שלוש שכבות: עוגיה פריכה, קרמל שמנת ושוקולד שמיימי. הם אולי נשמעים מורכבים להכנה, אך הם למעשה לוקחים פחות מ -30 דקות. פשוט אופים את העוגיה, מזלפים על הקרמל ואז מוסיפים את השוקולד המומס מלמעלה. לא חובב קרמל? אל תהסס להחליף אותו בחמאת האגוזים האהובה עליך.
קרדיט: סוזן מארקחטיפי שוקולד אלה כוללים שלוש שכבות: עוגיה פריכה, קרמל שמנת ושוקולד שמיימי. הם אולי נשמעים מורכבים להכנה, אך הם למעשה לוקחים פחות מ -30 דקות. פשוט אופים את העוגיה, מזלפים על הקרמל ואז מוסיפים את השוקולד המומס מלמעלה. לא חובב קרמל? אל תהסס להחליף אותו בחמאת האגוזים האהובה עליך.
מה אתה חושב?
מה עוגיית החג האהובה עליך? אילו מרכיבים בריאים אתה אוהב לשלב בעוגיות שלך? איזה מתכונים אלה היית מנסה? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה!
קרדיט: AnnaPustynnikova / iStock / Getty Imagesמה עוגיית החג האהובה עליך? אילו מרכיבים בריאים אתה אוהב לשלב בעוגיות שלך? איזה מתכונים אלה היית מנסה? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה!
