חומרים
כשאתה עושה פרויקט של יריד מדע אתה צריך להתחיל עם תיאוריה או תחזית ולפתח שיטת בדיקה ורשימת חומרים לפרויקט שלך. קל להגיע לחומרים הדרושים לניסויים רבים בדופק: שעון עם יד שנייה או שעון עצר, עיפרון ומחברת מדע או גיליון הקלטה. בחלק מהניסויים תרצו גם ציוד אימון פשוט, כמו חבל קפיצה או אופניים.
ניסוי לדוגמא
ניסוי פשוט מנבא איזה סוג של פעילות גופנית יעלה את הדופק שלך ביותר. לדוגמא, תוכלו לבדוק ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים וקפיצת חבל. לאחר ביצוע התחזית, קבע קו בסיס על ידי מדידת דופק המנוחה שלך. לפני שמתחילים בכל פעילות, הקפידו למדוד את קצב הלב במנוחה. השאירו מספיק זמן בין פעילויות כך שקצב הלב שלכם יחזור לרמת המנוחה הרגילה. בצעו כל סוג של התרגיל למשך 15 דקות ומדדו את הדופק לאחר 0, 1, 5, 10 ו- 15 דקות מהפעילות. אתה לוקח את הדופק רגע לפני שאתה מתחיל לוודא שהדופק שלך חוזר בקצב המנוחה שלו לפני שאתה מתחיל למדוד פעילות חדשה. צור גרף המציג זמן לעומת דופק לכל אחד.
וריאציות
יש כמה וריאציות בהן אתה יכול להשתמש בניסוי המודד איזו פעילות מעלה את הדופק ביותר. לדוגמה, עשו תחזית לגבי איזו פעילות תגדיל את הדופק שלכם במהירות המהירה ביותר ובכך תגרמו לשיפוע הגדול ביותר בגרף שלכם. לחלופין, חזו איזו פעילות היא המתאימה ביותר להעלאת הדופק לאזור היעד שלכם לאימון אירובי, שהוא 50 עד 75 אחוז מהדופק המרבי שלכם. חישוב דופק מרבי עם הנוסחה הפשוטה 220 פחות גיל.
ניסוי בסיסי נוסף
ניסוי אחר פשוט מודד את השפעת התרגיל על לב האדם. תוכלו לחזות לגבי ההשפעה של פעילות גופנית קבועה כמו הליכה או דריכה לסירוגין של גרם מדרגות למשך מספר דקות שנבחר יהיה. לדוגמה, תחזית כי קצב הלב של האדם ימשיך לעלות עם הזמן כאשר התרגיל מתבצע בקצב קבוע. תמדוד את דופק המנוחה ואז תמדוד את הדופק במרווחים קבועים מראש. בצע שלושה ניסויים או יותר והשתמש בממוצע בהתבסס על שלושת הניסויים. לדוגמה, בניסוי הראשון אתה עשוי לגלות כי הדופק עולה ל -140 פעימות בדקה לאחר חמש דקות בניסוי הראשון, 148 בניסוי השני ו -146 בשלישי. הממוצע בו תשתמש למשך זמן של חמש דקות הוא 145.
