פעילות גופנית מסייעת בהפגת תחושות חרדה ומתח ולעיתים קרובות מותירה מרבית האנשים בהלהדה ורענון. פעילות גופנית עשויה גם לגרום לך להרגיש חם ומיוזע ובכאבים קלים. אם אתם חווים חום ו / או כאבים וכאבים לאחר אימון, שתו הרבה מים והפסקו. מתחו גם שרירים כואבים.
טמפרטורת הגוף
זה לא נדיר לחוות עלייה קלה בטמפרטורת הגוף במהלך אימון ואחריו. עליית הטמפרטורה הקלה היא דרך גופך למנוע מחלות הקשורות להתעמלות כמו מכת חום והגנה על איברים חיוניים מפני התחממות יתר. השפעה זו עשויה להימשך עד שעתיים לאחר האימון. עקוב אחר כל שינוי בטמפרטורת גופך והפסק והפסק אם אתה מרגיש חם מדי. אם הטמפרטורה שלך מגיעה בין 101 ל 104 מעלות, ייתכן שאתה נמצא בסיכון להתחממות יתר. חום מעל 104 מעלות עלול לגרום לאובדן הכרה. אל תתעמל אם כבר יש לך חום.
כאב
פעילות גופנית עלולה לגרום לקרעים זעירים בסיבי השריר, המסייעים בבניית שרירים חזקים וגמישים יותר. זה גם עלול להוביל לכאבים ואי נוחות. פעילות גופנית עלולה גם לגרום נקעים, זנים ופגיעות אחרות, במיוחד כאשר חסרים זמן חימום ומתקרר מספיק, אם משתמשים בציוד בצורה לא נכונה או כאשר עובדים קשה מדי או מהר מדי. הקדיש חמש לעשר דקות לחימום השרירים שלך לפני האימון. צאו לטיול איטי או עשו כמה שקעים קופצים. לאחר האימון, בצע מתיחות או יצא לשחייה בבריכה. אם הכאב עדיין קיים, נסה ללא מרשם תרופות לשיכוך כאבים.
הכוונת הכשרה
שיקולים אחרים
חום, כאבים וכאבים עשויים להיות תסמינים של זיהום נגיפי, כמו שפעת, או מצב בריאותי אחר הבסיסי כמו פיברומיאלגיה או פגיעה אפשרית. המשך פעילות גופנית עם תסמינים כאלה עלול להוביל להתייבשות, סיכון מוגבר לפציעה ואולי גם מוות. אם הסימפטומים לא משתנים לאחר שציננת את גופך, פנה לטיפול רפואי.
