דיאטת מרק העוף היא תוכנית דיאטה בת שבעה ימים לירידה במשקל. הנחת היסוד העיקרית של הדיאטה היא שמלבד ארוחת הבוקר כל הארוחות מורכבות ממרק עוף. הדיאטה מספקת מתכון למרק עוף ומעניקה חמש אפשרויות ארוחת בוקר שונות. קיימות מספר גרסאות שונות של דיאטת מרק העוף, וחלקן ממליצות להשתמש בתזונה למשך יותר משבעה ימים, תלוי בכמות המשקל שתרצו לרדת.
שלב 1
אכלו ארוחת בוקר קלה כדי לשפר את הסיכויים שלכם לרדת במשקל בעזרת דיאטת מרק העוף. מכיוון שארוחת הבוקר היא הארוחה היחידה ביום שאינה מורכבת ממרק עוף, זו ההזדמנות היחידה לצרוך מאכלים אחרים. אפשרויות בריאות אפשריות כוללות יוגורט ללא שומן, סלט פירות, דגנים מלאים או שיבולת שועל, חלב ללא שומן ומיץ פירות טרי.
שלב 2
אכל ארוחות קטנות ותכופות. בכך שתשתה חטיפי מרק עוף תכופים לאורך כל היום, אתה לא מרשה לעצמך לקבל רעב. זה שומר על חילוף החומרים עסוק בשריפת קלוריות וצריך להפחית את התשוקה ואת הדחף להתעלם.
שלב 3
מכינים את המרק. מחממים שמן זית ומים בסיר מרק גדול. הוסף לסיר שום, מלח, פלפל וסלרי. מבשלים על בינוני למשך 15 דקות, ואז מוסיפים גזר, בצל, מרק עוף ומיץ לימון. הביאו את הסיר לרתיחה, ואז כבו את האש והניחו להתבשל במשך חמש דקות. סיר מלא יכול ליצור עד 26 מנות כוס אחת.
שלב 4
הישארו בקורס. המרכיבים של דיאטת מרק העוף עשירים בחומרים מזינים ודלים בקלוריות. באמצעות הקפדה על דיאטת מרק העוף, תצרוך תוכנית ארוחה בריאה ומאוזנת היטב.
דברים שתצטרכו
-
עוף
שמן זית
סיר רותח
גזרים
סלרי
אזהרה
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית דיאטה חדשה כדי לוודא שהיא בטוחה.
