שרירנים קשורים בעיקר לשינויים הורמונליים, אך אורח החיים והתזונה הם גם גורמים משפיעים. לאחר היווצרותם של גידולים אלה בדרך כלל דרושים טיפולים פרמקולוגיים או כירורגיים. עם זאת, תזונה של שרירנים יכולה לעזור לאנשים שיודעים שהם נמצאים בסיכון, להפחית את הסיכוי לפתח אותם.
מה הם שרירנים?
על פי מחקר שנערך ביולי 2012 בכתב העת Annals of Medical Sciences and Research Sciences, שרירנים ברחם הם הגידולים השכיחים ביותר המופיעים אצל נשים. למרות שהם שפירים, הם מלווים לעתים קרובות על ידי מגוון תסמינים, כולל:
- כאבי בטן ולחץ
- בעיות בשתן
- דימום לא סדיר
- דימום וסת כבד
- כאבי מחזור
על פי מחקר זה וגם מחקר שנערך באוגוסט 2012 בכתב העת Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, שרירנים יכולים גם לגרום לבעיות חמורות יותר כמו אובדן הריון ובעיות פוריות. כ- 30 אחוז מהנשים עם שרירנים סובלות מבעיות פוריות. אפשר גם בעיות בריאות ארוכות טווח.
לאור מגוון הבעיות האפשריות, חשוב מאוד לטפל בשרירנים. קיימים מגוון טיפולים פרמקולוגיים וכירורגיים שונים. ניתן למנוע מניעה של צמיחת שריר התריס, אך נשים צריכות להיות מודעות לגורמי הסיכון השונים התורמים להתפתחות השרירנים שלהם.
גורמי סיכון להתפתחות פיברואידים
הסיבה המדויקת להתפתחות שרירנים אינה ידועה. עם זאת, בדרך כלל צמיחה של שריר התריס קשורה להורמונים - באופן ספציפי, לרמות האסטרוגן והפרוגסטרון.
על פי המחקר שנערך במחקר המחקר Annals of Medical and Health Sciences, ישנם גורמי סיכון גנטיים, סביבתיים, אורח חיים ותזונה שונים הקשורים גם לשרירנים. לא ניתן לשנות חלק מגורמי הסיכון הללו. למשל, נשים ממוצא אפריקני יש סיכון מוגבר להתפתחות שרירנים.
גורמי סיכון אחרים יכולים להיות הרבה יותר משתנים. למשל, לחץ, שיכול להשפיע על רמות ההורמונים, נחשב להגדיל את הסבירות לצמיחת שריר הקיבה. באופן דומה, אורח חיים מושקע ותזונה לא בריאה עשויים להשפיע גם על הסיכון להיווצרות גידולים שפירים אלה.
אין משטרי טיפול טבעיים ב- fibroid או תרופות טבעיות לשרירנים. עם זאת, שינויים באורח החיים ובתזונה עשויים להפחית את הסיכוי להתפתחות שרירנים. שינויים אלה עשויים להועיל במיוחד עבור אנשים שכבר סבלו משרירנים או יודעים שהם בסיכון.
מזון שיש להימנע ממנו עם שרירנים
הדיאטה נחקרה בהרחבה ביחס להופעת שרירנים. ישנם מזונות שיש להימנע מהם עם שרירנים, וכן מזונות שאנשים להימנע מהם אם הם רוצים למנוע את הסיכון שלהם להתפתחות שרירנים.
על פי מחקר שנערך באוקטובר 2015 בכתב העת Journal of Obstetrics and Gynecology Research, דיאטה נחשבת לגורם סיכון עיקרי, מכיוון שמזונות מסוימים יכולים להשפיע על חילוף החומרים של הורמון האסטרוגן בגוף. משמעות הדבר היא שמזונות מסוימים יכולים לשכפל או אפילו להגביר את השפעות האסטרוגן.
מוצרי מזון שיכולים להשפיע על חילוף החומרים ההורמונים כוללים חלב סויה, מזון שמור, ממתיקים ותוספי מזון. בנוסף, שני המחקרים בכתב העת Annals of Medical Sciences and Research and Journal and Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition דיווחו כי צריכה מוגברת של מוצרי בשר - במיוחד מוצרי בשר אדום - יכולה להגדיל את הסיכון להתפתחות שרירנים.
באופן דומה, מחקר בספטמבר 2014 בכתב העת Maturitas European Menopause Journal דיווח כי צריכה מוגברת של מוצרי חלב וחומצות שומן אומגה 3 עשויה להגדיל את הסבירות להתפתחות שרירנים. עם זאת, הספרות המדעית לא תמיד מסכימה על המזון שיש להימנע מהם עם שרירנים.
התווכחו על מוצרים תזונתיים ושרירנים
מספר מוצרים תזונתיים שונים נידונים כמזון שיש להימנע מהם עם שרירנים. על תוצאות סויה ומוצרי חלב על היווצרות שריר התריס דווח על תוצאות סותרות במיוחד.
לדוגמה, המאמר בכתב העת Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition דן כיצד דווח על מוצרי סויה כמזונות שעשויים לסייע במניעת היווצרות שרירים. עם זאת, מאמר זה לא הצליח לשכפל תוצאות אלה. למעשה, הוא מצא שלצריכת מוצרי סויה לא הייתה השפעה על התפתחות השריר.
לעומת זאת, המאמר בכתב העת Journal of Obstetrics and Gynecology Research והמחקר שנערך ב- Maturitas European Menopause Journal, דיווח כי חלב סויה (אך לא מוצרי סויה אחרים) יכולים להגדיל את הסבירות להיווצרות שריר. מאמר במאי 2017 ב_BJOG: כתב העת הבינלאומי למיילדות וגינקולוגיה ( BJOG_) דיווח כי צריכת חלב סויה עלולה לגרום לסיכון מוגבר פי 2.5 להתפתחות שרירנים.
לחלב יש גם השפעות מעורבות המדווחות בספרות. לדוגמא, המחקר בכתב העת Maturitas European Menopause Journal דיווח כי מוצרי חלב עשויים להעלות את הסיכון לשרירנים. עם זאת, המאמר ב- BJOG דיווח כי צריכת מוצרי חלב עשויה לעזור להפחית את הסיכון לשרירנים.
שרירנים, תזונה ובריאות
צמצום צריכת הבשר וצריכת מוצרים נוספים מהצומח הם ההיבטים המועילים ביותר בתזונה שרירנים פונקציונליים. הסיבה לכך היא שכפי שנדון במחקר שפורסם ב- BJOG, תזונה צמחונית נחשבת במיוחד כמונעת את הסיכון לשרירנים ברחם. מחקר זה דיווח כיצד צריכת פירות וירקות יכולה לעזור במניעת שרירים על ידי הפחתת חילוף החומרים האסטרוגן.
אותו מחקר מצא כי צריכת ירקות מצליבים כמו ברוקולי וכרוב, כמו גם פירות כמו עגבנייה ותפוח, סייעה במיוחד להפחתת הסיכון להתפתחות שרירנים.
באופן דומה, שני המחקרים שנערכו בכתב העת Annals of Medical Sciences and Research and Journal and Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, דיווחו כי צריכה של ירקות ירוקים הם מרכיבים מועילים בתזונה של שרירנים. על פי החשד, מזונות מבוססי צמח מועילים בגלל נוגדי החמצון והפיטוכימיקלים השונים שלהם.
ניתן לשלב מזונות בריאים אחרים על בסיס צמחים בתזונה של שרירנים. מוצרים כמו תה ירוק, ליקריץ, שאלוט, שום, אשכוליות, שום, כורכומין ורוב התותים עשירים גם הם בנוגדי חמצון ופיטוכימיקלים.
למרות שלמזונות אלה יש תרכובות ביו-אקטיביות, עליכם להיות מודעים לכך שהיתרונות הקליניים שלהם אינם מובנים לחלוטין. מחקר שנערך באוגוסט 2015 בכתב העת לחקר התזונה והמולקולרית מולקולרית קבע כי לתרכובות מועילות אלה יש פוטנציאל רב. עם זאת, הם נחשבים בעיקר לבידוד טיפולי פוטנציאלי ולא כמרכיבים חשובים בתזונה של שריר הקיבה.
חומרים תזונתיים ספציפיים נמצאו אף הם בעלי תפקיד מרכזי בהתפתחות השריר. מאמר במאי 2013 בכתב העת Journal of Epidemiology דיווח כי צריכת ויטמין D מספקת יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתפתחות שרירנים. USDA קובע כי סלמון, פטריות, חזיר, ביצים ומזון מועשר (כמו מוצרי חלב מבוססי חלב ומוצרי חלב צמחיים) הם חלק מהמאכלים העשירים ביותר בחומר מזין חיוני זה.
