כדור אימון יכול להחיות את אימון הכושר שלך. נקראים גם כדורים שוויצריים, כדורי שיווי משקל או כדורי יציבות, כדורי התעמלות ידועים כמעבדים את הליבה שלך ויכולים גם לחזק כל קבוצת שרירים עיקרית. פיזיותרפיסטים משתמשים בכדורי התעמלות כדי לטפל בחולים שעברו ניתוח או עברו תאונה. הכדור עצמו עשוי מגומי ויש לנפח אותו בכדי להשתמש בו. פיצוץ כדור אימון הוא קל ונדרש רק כמה צעדים פשוטים.
שלב 1
בדוק את נזק הכדור התרגיל. קמטים וקפלים הם תקינים, מכיוון שזה יתקפל, אך כל נקיקים או קרעים אוסרים עליך לנפח אותו כראוי.
שלב 2
אפשר זמן לכדור האימונים להגיע לטמפרטורת החדר מכיוון שאם החומר חם או קר מדי, זה ישפיע על מידת ניפוחו.
שלב 3
קבע את הקוטר המרבי של הכדור על ידי קריאת הוראות היצרן. ואז טביעו סימן על הקיר בגובה המוצע לכדור המנופח, כך שתוכלו להשוות ויידעו מתי תסיימו להתנפח. כדורי התעמלות ממולאים לפי גודל ולא לחץ אוויר.
שלב 4
ניפחו את כדור התרגיל. מדחס אוויר עובד בצורה הטובה ביותר, אך גם משאבת יד עם זרבובית חרוט יעילה. דגמים רבים של כדור התעמלות מגיעים עם משאבת יד. בדוק לפני שאתה קונה או מזמין אחד. יתכן שתצטרך להזמין את המשאבה בנפרד מהכדור עצמו.
שלב 5
הכנס את התקע לכדור ומדד אותו כנגד הסימן שעשית על הקיר, כשהכדור נראה מנופח לחלוטין. זה יעזור להבטיח שהוא בגודל המתאים. אם הכדור מלא מדי או לא מספיק מספיק, הוא יכול לפגוע בכדור ולהשפיע על איכות התרגיל.
דברים שתצטרכו
-
מדחס אוויר או משאבת יד
יארדסטיק
טיפ
לכדור מנופח כראוי יש לו מעט, אך לא מבוטא, כשאתה מניח עליו את מלוא המשקל שלך.
אזהרה
אל תנסה לפוצץ את כדור התרגיל שלך דרך הפה. בדוק את הכדור לפני השימוש כדי לוודא שהוא שומר על רמת האינפלציה הנכונה - מעט מדי והוא לא יאתגר את שיווי המשקל שלך, יותר מדי וזה עלול להחליש את הכדור.
